Lentil is in fertsjintwurdiger fan leguminten, dy't foar in oantal tiid bekend is, mar hjoed is it dreech om lentilen in populêre produkt te neamen. Earder waard it folle fan Babyloninen, Griken, Amerikaanske aboriginals en Egyptyske slaven. Slaven fan 'e siedden fan lentilen kocht soep en brea brea . Yn 'e moderne wrâld ûntstie de fraach oer de nuttichheid en skea fan lentilen, dy't wy letter spylje yn it artikel.
It gebrûk fan lintilen foar it lichem
De foardielen fan lentilen foar froulju en foar manlju binne deselde, sa nutrionisten advisearje om it yn 'e jild yn te nimmen oan allegear dy't gjin kontrôningen hawwe foar har gebrûk.
Sprek oer de foardielen fan lentilen, it earste ding dat oandacht wurde moat:
- Lentilen befetsje diabetesfasur dy't brekt cholesterol brekt.
- It is nuttich foar minsken dy't lijt fan diabetes, om't ljochte kohrhydraten yn har komposysje it nivo fan sûker yn it bloed net ferheegje.
- Mei help fan lienbollen kin maklik ferbouwe wurde.
- Fiber helpt om appetititeit te ferleegjen, dus lentilen binne tige nuttich foar gewichtsverlies.
- De foardiel fan lentilen is ek in benefisjele ynfloed op de hertmûtsy en bloedfetten.
Elk produkt kin net sûnder kontrôleindiken dwaan. Lentilen hawwe lytse skuldige eigenskippen, mar noch, en oer de foardielen, en it skea fan lentilen foar ús lichem is nedich om te witten.
- Lentilen befetsje fiedsels, wêrom't jo it yn grutte bedragen konsumearje, it kin liede ta ôfbrekken en swierdewurk.
- Minsken dy't liede fan ferhege gasproduksje moatte soargje omtinken foar soarten mei lintels.
- As gild is nedich om tige sûker te meitsjen yn 'e dieetkeppel fan lintilen, en yn guon gefallen, en folslein ferlitte.
- Lentilbannen kinne net wurde fan dyjingen dy't liede fan dysbiose, om't se yn dit gefal tige min sliede yn 'e mage.
- Lentilen befetsje phytanen dy't yntinsivearje mei de opboarring fan nuttige substans, benammen sint, kalzium en izer.
- Sprekke oer de foardielen en skea fan lentilen foar de levering, is it wurdich om te bewizen dat it amino-sûzere lecitin is, dy't aktyf belutsen is by de bou en fernijing fan leverzellen. Der wiene gjin gefaarlike eigenskippen foar dit minsklike oargel.
Yn folksmedizin binne lintilen brûkt foar:
- stimulearje fan metabolisme;
- ferheging fan hemoglobinenivo;
- behanneling fan urolithiasis;
- ferlytsje bloeddruk;
- behanneling fan hypovitaminosis;
- opnij fan fermogen fan fekânsjeproteinen.
Wat kin ik koekje mei lentilen?
- Sprutsen linsels wurde brûkt foar tafel en salades, en it wurdt ek op sânwetteren set. Red lentilen binne ideaal foar sûpen.
- Puffed of kocht lentilen kinne tafoege wurde oan salades mei koar, piper en tomaten.
- Spilled lentilen kinne mingd wurde mei in snel fan knappe knoflook en briede yn in pan mei oliveelje. It docht bliken út in tige lekkere dieetale.
- Fan lienbollen kinne jo in saus meitsje dy't foar oare porridjes geweldig is.
- Lentil is hiel goed kombinearre mei gekke potato's, ierdbezen en beanen. As jo mei oare leguminten mingde, kinne jo in orizjinele smaak krije.
Lentil foar gewichtsverlies
Lentildiets is hiel ienfâldich en brûkber. Mei help fan dy kinne jo oant trije kilogramm yn 'e wike opsjitte. Mar der is ien beting by it observearjen fan sa'n dieet - om minstens 1.5 lit wetter wetter te konsumpsje.
Menu foar ferskate dagen:
Moarnsiten - 150 gram leechfett yoghurt, pear en 50 gram muesli; in sandwich mei bûter of ham; Twa toetsen stikje brea, 100 gram huning en leechfettige hûske tsiis .
Lunch - 2-3 koppen fan lintsjes; ien lyts plaat fan dikke lintsoep; 200 gram fan lintsekûken; 300 gram gekocht lentilen mei smoare ierappels.
Dinner - salade fan griente; 250 gram fan fegetaryske kaas; griente sop; 3-4 persimmon; twa stikken gekocht leanfisk.