Hiel frustrearje is it feit dat nei in protte diessen gewicht weromkommt en soms 2 kear mear. Hjirtroch hawwe in soad froulju net sels begjinne gewicht te ferliezen, om't se witte dat it nutteloos is. Om dit te foarkommen, moatte jo bepaalde regels folgje.
Mooglike oarsaken
Hiel faak is de reden foar it werombringen fan ferlern pûnen dat dat, yn feite, net oerflauwe, om't jo jo tiid en hichte it gewicht normaal wie. As de reden dit is, dan sil de kilogram werom nei har plak weromkomme en neat sil har ôfwike. Mar as de ferlern kilo oerflakkich is, dan sil it nedich wêze om it resultaat te konsolidearjen. It is tige wichtich om de oarsaak fan 'e oansjen fan oerfloed gewicht te kennen, it kin wêze bygelyks in ûnfatsoenlike dieet of in sûnensprobleem. Mei dizze ynformaasje kinne jo de reden fan 'e reden foar it ferskinen fan ekstra pûnen loslitte en it resultaat befetsje.
Wat moat ik dwaan?
Harkje jo net dat as nei in dieet nochris tsiis begjint, fetich fleis en oare heale kalorieën, sil it gewicht net ferheegje. Om pûn ferlern te ferliezen, moatte jo jo dieet altyd net feroarje. Yn sokke gefallen wurdt in metoade neamd "regel fan 'e plaat" faak brûkt.
- It earste ding is it rjochtsplaat te kiezen, de diameter dy't 25 sm wêze moat. It moat sichtbere wurde yn 2 dielen, en dan ien fan har foar 2 mear.
- It meastepart moat folle fegetaasje en fruchten folle wurde, ien fan 'e lytsere proteinfamylje mei in lytse fette ynhâld, en it oare diel is fol mei komplekse kohrhydraten. Soks in betingstige skieding moat hieltyd brûkt wurde.
- Troch dizze metoade moatte jo net kiezen en oare oare needsaaklike stoffen kontrolearje. Jo sille jo net folle beheine yn in protte respekt, mar betinke allinich om it plaat te dielen en dan sil jo gjin honger en irriteraasje fiele.
Yn it foarste is it dreech foar jo om dit te kontrolearjen, mar dan wurde der úteinlik dermei brûkt en sil it mei grutte wille ite. Neist de "regel fan 'e plaat" binne der oare tips foar it hâlden fan gewicht nei in dieet.
- Yn jo deistige jild moatte skûlen kocht wurde op in pear of yn 'e oven, op it griis, gekocht of tee.
- Eat in servet en eat niets ekstra, sels as jo persoanlik oanbean wurde.
- Elk drinke fan jo libben ôf, lykas dit is in heul kalorike produkt, dy't ek jo appetitik fergruttet. It iennichste is dat jo in glês droege reade wyn hawwe kinne.
- Besykje net te keapprodukten te keapjen, om't it ferskate oanbod en skealike produkten befetsje kin.
- Besykje tegearre in kompleks fan vitaminen en spoar eleminten te brûken.
- Net iets op 'e dyk, foar de TV of by de computer. As jo beslute om te iten, sitte oan 'e tafel en net rydje, alles is grif ferkocht.
- Harkje net, as jo wolle ite, gewoan snakke.
- Fanút it fied, moatte jo stadichoan stappe, om't as jo skerpe nei in oare dieet, sil it lichem in protte krêft krije, wat kin bydrage oan gewichtswinning. En it tafoegjen fan nije produkten stadichoan,
Jo kinne jo gewicht kontrolearje en kontrolearje. - Ferjit net oer sporttraining. Fansels is it better om regelmjittich te praktisearjen, sadat jo it resultaat kinne konsolidearje fia it die. Sporten sille helpe by it ferbetterjen fan jo dûnse lichem. Dêrnjonken fersterket sportes it ymmúnsysteem en de steat fan it lichem as gehiel.
Hjir binne de ienfâldige oanbefellings en regels dy't folge wurde soene dat jo ynstânsjes by gewichtsverlies net fergees binne en it resultaat berikt is mei jo langere tiid.