It amino-sulver arginine is in kondysje ûnmisbere amino-sûker. It wurdt produkt troch it lichem, mar yn lytse dosen, dy't faak it minsklik lichem net genôch is foar gewoane funksjonearjen, dus moatte minsken arjinine krije fan iten en iten-oanfiedings.
Eigenskippen fan arginine
Arginine spilet in protte rol yn in protte prosessen fan it lichem, dat makket it benammen wichtich foar it normale libben fan in persoan. De wichtichste eigenskippen fan arginine binne ûnder oaren:
- stimulearret de produksje fan azrikoide en har ferfier yn it lichem;
- normalisearring fan bloeddruk;
- ferbettere muscle-cell-divyzje;
- transport fan kreatine yn it lichem;
- ferbettering fan it ymmúnsysteem;
- ferbetterje fan leverfunksje;
- fermindering fan cholesterol;
- ferheging fan produksje fan groei hormoan;
- ferhege testosteronproduksje;
- Troch de transportfunksje helpt Arginine om tosken te ferwiderjen en it lichem te reinigjen.
Foar froulju wurdt arginine nuttich, troch it feit dat it helpt om depresje te fjochtsjen, de effisjinsje fan 'e lichaam te ferheegjen, it ferbrûken fan subkutane fet en de manifestaasje fan depresje, befoarderet de produksje fan in protte hormonen en de algemiene ferjilding fan it lichem.
Wêr om arginine te nimmen?
No arginine kin fûn wurde yn in protte sporters-spesifike kompleksen, en is ek produkt as in aparte fiedingsadditive yn de foarm fan puders en tablets. As jo gjin additiven brûke, kinne jo arginine fan reguliere produkten krije.
De ynhâld fan arginine yn iten (100 g)
Admission fan arginine - dosage
De deistige yntak fan arginine is 3-9 g per dei, en de maksimale tastelbere snelheid fan 10 g. It is it bêst om mei in minimaler dosint te begjinnen en stadichoan te ferheegjen. As jo swak binne mei arginine, misbrûk, diarree begjint, of jo bloeddruk falt, dan hawwe jo te folle nommen en jo moatte it normaal ferleegje.
Nim arginine better foar en nei training om de groei fan 'e spier te ferbetterjen, en yn' e nacht om de produksje fan groei hormone te fergrutsjen en de herberens fan 'e spieren en it lichem as gehiel te ferheegjen.