Diät Bormental spesifike menu befettet net, wêrtroch de frijheid fan kar foar de persoan is. It systeem hat in soad populaasje wûn troch de yntegreare oanpak en de relaasje fan syn begjinsels. Wy sille in akseptabel menu fine foar de wike fan Bormental.
Features fan Bormental's metoade en menu
It dieet wurdt foarsteld om te bouwen op de begjinsels fan in goede fieding, wylst it binnen 1000 - 1200 kalorienen per dei hâldt. Dit - de legere limyt fan 'e norm, en it is derop, neffens eksperts, it gewicht te ferliezen is yn' e heulste tempo. Yn dit gefal is it leare om te soargjen dat it iten smakket en ôfwikend.
De wichtichste foardielen dat in soad minsken yn dit systeem sjogge, is it ûntbrekken fan stringige banen. De kompetinte komposysje fan it iten is lykwols noch nedich: pas yn dit gefal sil it lichem alle nedige nuttingen krije.
De begjinsels fan it diistmenu foar Bormental
Dr. Bormental advisearret fraksjonele mjitten - 7-8 kear deis, en sadat de lêste miel 3-4 oeren foar foartiids einiget. Tagelyk, partijen fan iten moatte lyts -200 g wurde, i.e. sawat 1 glês per ûntfangst.
De basis fan it iten moat proteinprodukten nimme - leane fleis, hûd en fisk, ljocht sûker-molke produkten en aai-eiwiten. In ferplichtende oanfolling oan har is fruchten en griente - elk, neffens jo smaak, is it wichtichste dat se passe binnen de limiten fan de tastelbere tidig kalorie ynhâld. Iten moatte hjitte hjitte - it ferheget it gefoel fan sêdens.
Bortemale diätmenu foar de wike
Besykje in akseptabel ferzje fan it menu foar de wike fan Bormental , dy't jo sels yn tsjinst nimme kinne. Om de grutte fan servings te berekkenjen, fertsjinje op de kalorie-ynhâld fan de gerjochten.
Day 1
- Moarnsiten - in pear bochtige aaien, sâlte fan seale kale, tee, kok.
- It twadde moarnsmiel - tee mei tsiis en 2 skips fan sûkelade.
- Lunch - pilsoep, kryssalade, gekke potatoes, in stik fisk, tee.
- Snack - griente salade mei hûnestok.
- Dinner - boekwâld, fûgele mei griente en beef, tee.
- Snack - yoghurt.
Dag 2
- Moarnsiten - gekocht aai, in servet fan boekeweat pap mei spices, appel, tee.
- It twadde moarnsiten is in frucht salade.
- Lunch - ierappelsoep, hynder mei rice, thee.
- Snack - sandwich mei fisk, kikkert op brea-bôle, tee.
- Dinner - salade "boarst", katoas, stoarmde koel, tee.
- Snack - yoghurt.
Day 3
- Moarnsiten - omelette mei paddestoelen en ham, tee, marshmallows.
- It twadde moarnsmiel - in part fan Turkije mei brea, tee.
- Lunch - ierappelsoep, in servet fan reizen mei griente en beef, tee.
- Nachte snack - in pear applen.
- Dinner - fisk, mei sûchdronken, beetroot salad, tee.
- Snack - kefir.
Day 4
- Moarnsiten - in part fan boekeweat pap mei turkije, woartels en toanen, tee.
- It twadde moarnsiten is in kofje, tee.
- Lunch - it ear, in pear brea, salade mei fleis en tee, tee.
- Snack - in salade fan fisk en komkommers.
- Dinner - pilaf, frisse koartsalades, tee.
- Snack is in marten.
Day 5
- Moarnsiten - in part fan oatmeal mei applen, tee, 2 skippen fan sûkelade.
- It twadde moarnsiten is in griente salade mei hûnestok, tee.
- Lunch - rassolnik, in part fan reizen en seelkoar, tee, marshmallows .
- Nachte snack - fruit salade.
- Dinner - rindfleis, fûl mei sûkini, salad fan komkommers, tee.
- In snack is in diel fan in ryazhenka.
Day 6
- Moarnsiten - spiisde aaien fan twa aaien en de tafoeging fan ham, tomaten en tongen, tee, brea cerealen.
- It twadde moarnsbrochje - in sânbrêge fan brea, kokumber en turkije boarst, tee.
- Lunch - in part fan boarst, gekke aardappelen, in salade út Pekingkok mei aai, tee.
- Nachte snack - in stikje hûske tsiis mei sûker en fruchten.
- Dinner - hûnbrêge mei boekwitte nôtjes en zucchini, thee.
- In snack is in diel fan yoghurt.
Dag 7
- Moarnsiten - boekeweat mei rind, salade út
Tomaten, in beker fan 'e kofje en in heale kato-potatoes. - It twadde moarnsmiel - in pear breaën mei fisk en koekje, tee.
- Lunch - in part fan koalsoep, gekke potato's mei salade fan sauerkraut, tee.
- Snack - in hûnbrêge kocht.
- Dinner - gekke beef mei rice en tomaten saus, tee.
- Snack - in glês kefir, in part fan cottage cheese mei sûker.
It is oan te rieden om de oerfloed fan sûde, mûle (benammen muffins) en fet, as ek alkoholikberget te reitsjen. Ien fan 'e wike kin "ûntlade" makke wurde. Yn it algemien moat in untstean diet-menu foar Bormental helpe om in farieare, befredigjende, mar leech kalorieedei te foarmjen.