Oer it bedrach fan wetter dat oanbean wurdt nei de oplieding, is der noch gjin konsensus: guon leauwe dat it gebrûk fan flokken net beheind wêze moat, wylst oaren geweldig meitsje dat it drinken nei de oefening kontreld wurdt.
Moatte ik drink nei wetter wurde drinke?
It wetter is lid fan alle metabolike reaksjes dy't yn ús lichem foarkomme, ynklusyf de prosessen fan it brânen fan fossile fermogens. Mei in missleas fan wetter is der in tekoart oan enerzjy, dus ûntstiet adversearje de algemiene betingst fan in persoan en syn fermogen om te dragen. Om dit te foarkommen, moatte jo in bepaalde mannichfâldigens drinke foardat de trening begjint, yn en nei dêr.
As trening moderate yntensiteit, trochgeande 1-1,5 oeren, wurdt 15 minuten foar it begjinnen oanbean om 1-1,5 glêzen skjin wetter te drinken.
In protte saakkundigen advisearje ek drinkwetter yn 't training, mar wêrom dogge it, se wite net alles. Yn it proses fan trening is it metabolisme aktiver te plak, in protte gemyske reaksjes binne, de wichtichste komponint fan dat is wetter. Ferjit net dat yn 'e fysike aktiviteit in part fan' e foarke it lichem bliuwt, steat út mei sweatsjen en mei folle oandacht. Dêrom moatte jo yn 'e trening alle 20 minuten 0,5 glês wetter drinke om it ferlies te meitsjen en foarkomme te foarkommen.
Guon minsken binne ynteressearre yn hokker tiid nei it ein fan it workout jo kinne drinke. De flüssigens is tastien fuortendaliks ûntbrutsen, en binnen 1 oant 2 oere nei it ein fan 'e sesje moatte jo 1,5 oant 3 glês wetter drinke.
Wêrom kinne jo net nei in workout drinke?
De bedrach fan gebrûkte fluids moat serieus beheind wurde oan konkurearjende lichemsbouwers. It ûntbrekken fan wetter yn it lichem makket it lichem fan atleten tige geprobeed, sadat guon brûke diuretika op 'e jûn fan' e konkurrinsje om maklik te "maken". Natuurlijk is it behâld fan in wetterdefizit yn it lichem net allinich skealik, mar sels gefaarlik foar it libben, mar yn dizze betingsten binne atleten allinich yn 'e konkurrinsje.