Om ekstra pûnen fuort te heljen en foar alles moatte jo de regels fan gewichtsverlies folgje. Se wurde makke rekken mei rekommandaasjes fan dokters, nutritionisten en sportboargers. As jo har foldwaan, dan sil it proses fan gewichts te ferliezen wêze foar jo maklik.
De wichtichste regels fan gewicht te ferliezen
- Eart socht dat jo net honger fiele. Om dit te dwaan, dielen de deistige diëtte yn 6 meallen. Sa sil it lichem de nedige vitaminen, spoaren eleminten, en enerzjy krije. It iten dat jo nimme moatte net heech kalorie wêze, befetsje genôch proteïn en in bytsje minder kohrhydraten en fetten. Oan 'e wei binne der produkten dy't in negatyf kalorie ynhâld hawwe.
- In oar basale regel foar ferlies fan gewicht is it iten krekt te fieden. Fansels is it it bêst om frisse fiedingen te iten, mar wolle jo net rôt fleis binne? Foar har tarieding is it bêste om in damphokker of in oven te brûken, en as it mooglik is in griis.
- Ferantlik ferwize nei de kar fan produkten. Altyd kontrolearje har frisse, oandachtje op it label, wat har enerzjywearde oanjout. Der binne produkten dy't jo nedich hawwe yn in relaasearre sfear, net foar de TV.
- Gean yn foar sport. It is de tandem fan in goede fiedingsrjochting en oefenjen dy't helpe om goede resultaten te heljen en ekstra pounds te heljen. Jo kinne elke rjochting yn 'e sport kieze of ferskate opsjes ferbine, bygelyks in swimbad en in gym, rinne en Pilates.
- Nei ferwachting fan it gewicht is it tige wichtich om it resultaat te behâlden en te konsolidearjen. Om dat te dwaan moatte jo altyd troch de boppeste regels bliuwe en nea werom nei jo âld libben.
Dizze ienfâldige regels foar gewichtsverlies helpe elke frou om it probleem te beheinen mei oanslaggen.