Om folle problemen te feroarjen dy't feroarsake binne troch har ûntbrekken, moatte jo witte wêr't Vitamin B2 befettet, wêryn produkten binne. Mar earst sille wy begrepen wat de rol fan dizze vitamine yn it lichem is.
Wêrom nedich ik vitamine B2?
- Yn ús lichem is dizze vitamine, yn 'e regel, "ferantwurdlik" foar de jeugd fan ús hûd, it makket it glêd, frisse, elastysk. Mei syn dielnimming kriget er in sûne kleur en samling.
- Hy hat in serieuze ynfloed op it fersterkjen fan ymmuniteit, it behâld fan goede fisy.
- Fermogen of ûntbrekken fan vitamine B2 yn it lichem liedt ta ferliezen fan it nervous systeem, stress en depresje .
- Net de minste rol dy't hy spilet yn 'e normale aktiviteit fan' e digestive tract.
- Yn kombinaasje mei oare substanzen dy't de produkten opmeitsje, helpt it om te ferwiderjen fan gewicht fan gewicht, net it lichem yn in stress-steat te setten.
Wat fytsen befetsje Vitamin B2 (riboflavine)?
Vitamin B2 is fûn yn produkten fan dierde komôf:
- yn fet, swol, beef, lamm;
- yn soartmolke produkten, benammen yn yoghurt, kefir , cottage cheese, en ek yn rennet tsiis;
- net allegear ljeafde, mar it is it wurdich te merken dat se ryk binne yn riboflavin, benammen leverje en nieren.
Dochs binne net allinich produkten fan dierde komôf it yn har gearstalling. Vitamine B2 is fûn yn iten dy't bedoeld binne foar wa't stride mei oergewicht. It is te finen yn it brea mei kerreleare, lykas kocht fan grouwe moar mei ûnkookde gers. Riboflavin kin fûn wurde yn griene grûn kultueren en yn sâltgatten; De grutste kwantiteit is yn boekeweat en oatmeal.
Alle soarten nuten besykje Riboflavin, mar benammen binne se rik yn almonds en peanuts.
De boarne fan vitamine B2 is bakker en brouwerijdûke, sawol frisse en droege, lykas weiz en roggenmoar. Riboflavin is fûn yn blomlêzers, griene erwten, spinach, en ek yn ierappels.
Vitamine B2 is wichtich foar it lichem, dus is it sa wichtich om te witten hokker oare fiedings dy't it befet. Nutritionisten sizze dat it vitamine nedich is foar it lichem te finen yn hûnen, lykas ek yn droech en frisse molke.
Hoe kinne wy gjin vitamine B2 ferlieze?
As jo sjogge, kin de needsaaklike vitamin B fan ús yn folle produkten fûn wurde, mar it is net altyd mooglik om it te hâlden, benammen as it giet om har hjittende behanneling of miskien opslach:
- Frjemde molke, yn 'e iepen dei yn' t iepen stean, kin de helte fan it vitaminreserve yn twa oeren ferlieze.
- It is it wurdich om te merken dat by it leger leguminten hast allegear stock fan riboflavin yn 'e siel passearret, dus it folslein it wetter nei it koekje draaie, krije wy in produkt dêr't al dit gjin fetamin is. En dat betsjut dat it net genôch is om te witten wat vitamine B2 is wêryn't iten ynhâldt, jo moatte begripe hoe't it te hâlden.
Om betrouwen yn fiedsels te bewarjen, kinne se net langere termyn behannele wurde, net langer yn 'e dag, yn in iepen skip, sûnder pakjes.
Mei in ûntbrekken fan Vitamin B2 wurdt ferfrjemdere aging fan 'e organisme beoardield, mei begelieding fan it ferskinen fan fynlike wrinkles, risseljen fan' e lippen. Faak kin der in brânende gefoel yn 'e eagen wêze, wat net ferbân is mei it wurkjen op' e komputer. Der kin wêze fan foci fan skelpjen fan hûd, benammen faaks op 'e foarholle, op' e noas en omhinne en ek op 'e earen. Dêrnjonken sil de ferlies of mangke fan vitamine B2 yn it lichem liede ta lange termynlike wûnen, as se oanwêzich binne op dat momint.