In fêstdei op boekweit is in unike opsje foar elke seizoen fan it jier. Dêrnjonken is it ferskille fan oare opsjes om't it feiligens fan honger - praktyske eleminten lykas alle sâlt hat, de mooglikheid om gau te fiele in sêne fan sattigens.
Bliuwt gewicht op fasten dagen: is it echt?
De ûntploaidingsdagen wurde makke om it lichem te ferlitten. Dat is, as jo in bedriuwstokje besocht hawwe, in boarch fan keuken besocht en de oare deis wint geweldich, dan sil in dei fan skodding jo helpe om gau werom te heljen. Mar as jo in steady hege gewicht hawwe, moatte jo in oare manier fine om gewicht te ferliezen.
Dêrnjonken as jo yn 'e lêste poadium binne fan gewicht te ferliezen, as it foar jo wichtich is om jo gewicht te hâlden, en net om te gean nei groei, sil de korrekte ûntlizzende dei wer op jo rêding komme.
As jo gewicht nedich ha moatte dan mear as 5 kilograms, wurde allinich fasten dagen jo net helpe yn dizze swier saken. It sil wichtich wêze om de sport en de goede fieding op alle oare dagen te ferbinen - en dan sille jo mei elke gewicht hannelje!
Hoe kinne jo hjoed de dei drukke?
De fraach hoe't jo in fêste dei opstelle kinne moatte serieus nommen wurde: as de organisaasje net goed is, kinne jo mislearre, en de ûntlizzende dei sil "bootber" wêze. Folgje de neikommende ienfâldige regels:
- Om it útlade út te fieren, selektearje in drokke dei. It is better as jo sels de hiele dei thús thús.
- Misbrûk fan gefaarlike situaasjes dy't bedrige bedriigje: gean net te besykjen of yn in cafe!
- Nim alle fiedingen, foaral dejingen dy't ferfine en winsklik foar jo.
- Tidens de dei ferjit jo net drinke te drinken fan wetter - sawat 1,5 liter.
- Eet lytse, lykweardige dielen op sawat deselde intervenen, sawat 5-6 kear deis.
- It lêste miel - 3-4 oere foar sliep, dan - allinich wetter!
As jo dizze ienfâldige ynstruksjes folgje, dan sille de foardielen fan ôfrûnde dagen hannelje: it sil de oare moarns de skalen sjen litte.
Menu fan in fêstdei op boekwarm
Oan dizze dei moatte jo op 'e jûn meitsje. Goeie, as jo in termofoflet hawwe. As net, it makket neat. Yn 'e jûn foar iten nei bêd, nimme in glês bokchwet, lûke it yn in thermos of in keuken en folje mei 3,5 tûke siedende wetter. Slút de termoarder of keuken en sette de kontener yn in heule pleats (en as jo in panne hawwe, moatte jo it yn in prakte of in blanket ferwurkje). Moarns as jo wekkerje, sille jo al in uitstekker jild hawwe (gjin oanfoljende waarmteferliening is nedich), dy't oerwettere wurde nei in kontener en oeral mei jo oernommen wurde. Dizze soarte boekwarm helpt om gewicht te ferliezen. Al de kwantiteit dy't jo kinne jouwe mei in rêstige siel. It is oan te rieden om sâl en sûker te foegjen, jo kinne in lytse pearse krûden hawwe.
Deiende dei: boekeweat en yoghurt
Deiende dei op boekeweat en yoghurt is maklik oerbrocht. Yn dat gefal kinne jo 2-3 bekerje fan 1% kefir in dei drinke en ½ in boekweit dat taret troch de beskreaune
De algoritme fan it fiedsel kin alles wêze - jo kinne kefir mei boekeweaten drinken, meitsje se "sop", earst alle boekwet, en dan - alle yoghurt, it is alles oan jo. It wichtichste ding is dat jo net mear fiede moatte as oanjûn.
Wat is nei in fêstdei?
Wannear't jo boekeweatfeartdei trochrûn is, it is it bêste om it lichem net te skriken mei in soad fetige fiedings: kies fekânsje salades, mager fleis mei griente of cereal garnish en probearje op syn minst 4 kear deis yn lytse stikjes (op ien kear - net mear as ien saladplaat).