Raspberry is opnaam yn 'e list fan' e populêre simmerbeammen, dy't troch beide bern en folwoeksenen konsumearje. It kin apart apart wurde, en ek brûkt foar it koetsje in ferskaat oan gerjochten.
Benefits en skea fan raspberries
De gearstalling fan beiepen befet in grut oantal vitaminen , mineralen en oare stoffen dy't in oantal eigenskippen feroarsaakje:
- Raspberry is 85% wetter, dy't har leech kalinder ynhâldt. Op grûn dêrfan kinne bejers yn elke kwantimens konsumearre wurde, sûnder eangens om it figuer te ruiljen.
- Berielen hawwe in leech glycemyske yndeks, dat betsjut dat se gjin bloedglykose ferheegje en gjin appetitik meitsje.
- De foardielen fan framboelen binne troch de ynhâld fan lipolytyske enzymen dy't in aktyf diel nimme yn it fiedjen fan fet.
- Berielen hawwe in diuretyske effekt, wêrtroch jo tafallige fluids fan it lichem te ferwiderjen en losmakke wurde kinne.
- De gearstalling fan raspberries bestiet út koper, wêrtroch it wurk fan it nervensysteem normalisearret, wat helpt om de spannichheid yn 'e regel te ferleegjen.
- It gebrûk fan friske raspberries is de ynhâld fan diaryfaser, dy't yn 'e darmynsen komme, groei grutter meitsje en help foar honger lang te hanthavenjen. Se ferjilde ek de darm fan toxinen en oare ferliesprodukten, wêrby't it ferfeelsumens as in gehiel ferbettert.
- Berielen hawwe de mooglikheid om it nivo fan cholesterol yn it bloed te ferleegjen, wat helpt om te ferwiderjen fan gewicht.
- De foardielen fan framboelen foar froulju binne dat beammen in positive ynfloed hawwe op it wurk fan 'e uterus en dieren.
Nettsjinsteande de foardielen fan raspberries hat se ek kontrildings foar iten. Berielen befetsje etale oaljes dy't it uterlik fan allergyen úthâlde kinne. Limyt de bedrach fan konsumpsje is mei gastritis en gers. Mei soarch moat men froulju behannele wurde mei minsken mei urolithiasis, gurd en nierkoalysen.
Weight Loss Options
Wat is it gebrûk fan raspberries bekend, no bliuwt it om te learen hoe't it goed brûke. Wittenskippers binne te sjen dat as jo 0,5 st. Frisse bier foar in heale oere foar in mealje, dan kinne jo it proses fergrutsje fan gewicht te ferliezen.
Der is in 3-dagen-diat, dy't 3 kilo helpe sil. It menu is itselde:
- moarnsiten: 1 tbsp. kefir of natuerlik yoghurt en 100 g rammenbouwers;
- twadde ite: jelly út raspberry en molke of 200 g fan beammen mei huning;
- it middeis: in stikje kocht hurdbrêge of fisk mei griente;
- iten: bakte griente en fruchten.
Om te hâlden oan in dieet op in raspberry mear dan 3 dagen is it net oanrikkemandearre. Ferjit net dat jo de wetterbalâns kontrolearje moatte en minstens 1.5 liter deis drinke.
Der is in oare ferzje fan los gewicht, it menu fan elke dei is oars:
Day # 1
- Moarnsiten: 100 gram hurde tsiis en 0,5 tbsp. raspberries;
- twadde ite: 150 g raspberry melk;
- lunch: 200 g gekke hurdbrêge mei raspberry saus;
- diner: raspberry cocktail.
Day # 2
- Moarnsiten: 500 g natuerlike joghurt en 0,5 tbsp. raspberries;
- seconde breakfast: 1 tbsp. raspberry en 2 tbsp. spoons fan hunich;
- lunch: 150 g gekochte fisk mei kokumber of tomato;
- diner: 1 tbsp. raspberries en nuts.
Day # 3
- Moarnsiten: 500 g natuerlike joghurt en 0,5 tbsp. raspberries;
- seconde breakfast: 1 tbsp. raspberries en 50 g walnuts;
- it middeis: 50 g gekochte fleis, 150 g koartsalade en woartels, gekleurd mei oliveelje;
- Dinner: 2 apples, kocht yn 'e oven, mei rasberry saus.
Jo kinne gewoan op it goede diens stokke en froulju as in ekstra brûke. Jo kinne beurten yn paad sette, yn ferskate dranken en frucht salades . Spitigernôch, ek nei healproses yn raspberries, bliuwe in protte nuttige substansjes. Jo kinne ek beferzen frije en gebrûk meitsje foar gewichtsverlies op elke tiid fan it jier.