In protte froulju binne der wis fan dat it iten wie dat se nei 6 oere brocht, en net alle linnen bûn, gjin fad foar fast food en gjin leafde foar itenjen. Yn 'e praktyk binne dingen faak wat oars. Fan dit artikel sille jo fine as jo ite kinne nei 6, hoe't jo in goede jûn kieze en hoe't it gewichtswinning proses giet.
Iten nei 18.00 oere
Yn feite om de ynterne organen net te oerladen, is it genôch om it minen 3-4 graden te foarkommen foar de bedtime. Dêrom, as jo net sille op 9-10 oere bêd gean, it iten kinne en moatte op in wat letter letter tiid oerdroegen wurde.
Der is lykwols noch in pear wierheid yn dizze ferklearring. It feit is dat it metabolisme, wat helpt om de enerzjy dy't ûntnommen is fan it iten, te ferminderjen yn 'e dei, begjin fan' e middei. Sa is it lichem maklik makket in heech kalorieke moarns en lunch, mar fett, sûkelich en moarnsnivo foar itenjen is better om út te sluten: de kaloares dy't jo krije, it lichem hat gewoan gjin tiid om te fertsjinjen, en bewarret yn 'e foarm fan fet-sellen yn problemen gebieten.
Dêrom binne der 6 nei, mar yn moderaasje en net allegear yn ien rige. En ferjit net om diner te finen 3-4 oere ear't jo te sliepen.
Wat is better nei 6?
Understeande de fraach fan wat kin nei 6 te iten wurde, is it it wurd te merken dat jo witte oer de gearstalling fan de produkten. Se besteane allegear út protins, fetten en kohrhydraten. En protesten wurde brûkt om muzyk te bouwen, en se wurde nea brûkt foar adiposegewear, mar kohohrhydraten en fetten, de kalorissen dêr't de lichem gjin tiid hat om te fertsjinjen, wurde yn problemen gebieten ferlingd.
Mei't jo dit witte, kinne jo de fraach maklik beantwurdzje oer wat jo kinne nei 6e ieten. Natuurlijk moat it iten ljocht wêze en yn essinsje bestean út protten. Proteine iten is fleis, fûgels, fisk, aaien, hûske tsiis , leguminten, tsiis, suvelprodukten. As jo witte, binne se benammen ferwurke yn kombinaasje mei griente en krûden. Dêrom binne de bêste opsjes foar in ljocht diner nei 6 oere:
- beef bakken mei zucchini;
- hokje, swierte mei sûkini en greens;
- salade fan Pekingese kabbel en shrimp / hynder / beef;
- seafood mei stoarmde koel;
- fersmoarging, bakteare mei lieten, woartels en licht sûker;
- kjeld dy't mei rice, aai, ûle en greens is;
- dieltsje fan hûske tsiis mei 10% sûker sûn sûnder sûker;
- kûrde tsiis sûnweedich kasserole;
- eagenplanten opsteld mei piljes;
- hynderpul mei kofje fan frisse griente;
- Rêch, fûgele mei koar;
- casserole fan brokkoli en fleabokken.
Mei oare wurden, in kombinaasje fan fegetaryske fleis, fûgels, fisk en seafood mei frisse, smoarge of bakte griente is hiel geskikt. Yntinsyf ferwiderje gewicht helpet in lichte sâlt mei fleis (yn gjin gefal net mei magnetyske iis - allinich fiedingsoal en citruskaai brûke!)