Om it ymmúnsysteem te fersterkjen, helpe vitaminen om sûner te wurden en mear duurjend te wurden. Ien fan 'e populêrste en bekend fan ús bern is Vitamin C. Wy advisearje om te witten hoe brûkbere ascorbinsoal is en wêrom ascorbinsäure as ûnreplik beskôge wurdt foar in kâld.
Ascorbinsoer - wat is it?
In protte minsken witte noch altyd dat ascorbinsäure in glucose-ferbûne organyske kombinaasje is, dy't ien fan 'e wichtichste substanzen yn' e die is, dy't nedich is foar it gewoane funksjonearjen fan knooppunt en bondele tissue. It is bedoeld om de biologyske funksjes fan 'e reduktant út te fieren, lykas it coenzyme fan bepaalde metabolike prosessen en is in antioxidant.
Wat befettet ascorbinsoal?
Sels bern witte dat in protte vitamin C yn lemonen is. Fierder befettet ascorbinsäure yn produkten:
- citrusfruchten (lemons, orangen);
- kiwi fruit;
- swarte rispinge;
- roze hippen;
- tomato;
- onions;
- reade piper;
- griene griente (koar, salade, brokkoli);
- Nieren;
- liver;
- potatoes.
Ascorbinsäure is goed en min
As der net genôch vitamin C yn it minsklik lichem binne, komme de neikommende symptomen:
- pallor fan 'e hûd;
- swakjen fan it ymmúnsysteem;
- langer ferwidering fan wûnen;
- bloedende tosken en skamje fan 'e tosken;
- algemien malaise;
- eangst en sliep sliepe;
- pine yn 'e legere extremten.
Bliuwt it foarkommen fan al dizze symptomen net, of se kinne bepaald wurde troch te iten oan jo diabetes de needsaaklike oantal fan folle wichtich vitamine. Sa kinne jo de fraach beantwurdzje, wat ascorbinsoart - fersterket it ymúnsysteem, fersterket bangens, makket de sliep echt sterk, sûn, smyt pine yn 'e legere extremsten, bliuwende geesten. In oerdosis fan Vitamin C kin lykwols in beskiedend effekt hawwe op it minsklik lichem.
Ascorbinsäure is in goede
Net allegear fan ús begrepen wêrom ascorbinsoal nedich is. It hat de folgjende effekten op it lichem:
- Aktyf weromsette . Vitamin C nimt in aktive aksje yn 'e formaasje fan kollagenfasers, healwûnen en ferskate ferwûnings op it lichem.
- Hiel sterke antioxydant . Ascorbinsoal kin de redoxprosessen yn it minsklik lichem normalisearje en de radikalen te fjochtsjen, de skippen te skjin.
- Meidwaan oan 'e prosessen fan' e hematopoiesis . It is in soad nuttige ascorbinsoer yn 'e oanwêzigens fan anemia.
- Gemeentlike restauraasje effekt . Vitamin C yn it lichem is mooglik om de ymmuniteit te ferbetterjen , en dêrtroch is in tige goede foarfoarmich ark dat helpt by kjeld, gryp.
- Meidwaan oan it metabolisme . Troch dit substans wurdt de aksje fan toskopherol en ubikinone fersterke.
Ascorbinsäure - skeal
Hoewol Vitamin C in soad nuttige eigenskippen hat, mei ûnbeheard gebrûk kin it minsklik lichem skea. Ferwiderje it gebrûk of mei hoeden om ien fan 'e populêrste vitaminen te ferneatigjen:
- Foar elkenien dy't allergyen hat foar ascorbinsäure.
- Mislediging op mestrointestinale sykten (gastritis, gjalers).
- Swakke froulju. Mei heulende gebrûk fan ascorbinsäure kin metabolisme feroarsaakje wurde.
In overdose fan Vitamin C hat de folgjende symptomen:
- diarrhea;
- abdominale pine;
- ferwûningen;
- opstekke stomach.
De deistige dose fan ascorbinsoal
It wurdt allinich akseptearre dat de norm fan ascorbinsäure per dei fan 0,05 g oant 100 mg is. Doch by hege lesten, hurde fysike arbeid, mentale en emosjonele stress, ynfeksjeare sykten, yn 'e swierens, nimt it. Dus, foar previnsje, de oanrikkende doaze:
- Foar folwoeksenen - 50-100 mg deistich.
- Foar bern âlder dan 5 jier - 50 mg.
Foar doel fan behanneling binne soksoarte dosen oanbean:
- Adult - 50-100 mg trije of fiif kear deis nei iten.
- Bern mei in tekoart oan Vitamin C binne presinteare 0,5-0,1 g foar ien dosis. It sil dûbeld of trije kear deis werhelje.
Doctors prescribe sa'n maksimum dosinten fan Vitamin C:
- Adulten - single dosje net mear as 200 mg deis, per dei net mear as 500 mg.
- Bern lytser as seis moanne - 30 mg per dei, bern fan seis moanne oant in jier - net mear as 35 mg, bern fan 1 oant trije jier - 40 mg, en bern fan 4 jier en oant 10 - 45 mg. Bern fan 11 oant 14 jier - 50 mg per dei.
Hoe moat ascorbinsoer wurde?
Om it meast foardiel te krijen, is it wichtich om te witten hoe nuttige ascorbinsäure is en hoe't ascorbinsoal te drinken is. Foar it foarkommen fan sykten wurdt vitamine C yn 'e winter en maitiid brûkt, as it lichem net genôch kin krije fan' e needsaaklike fiedings yn foldwaande munten. Under de behanneling fan vitaminsfeksen wurde folwoeksenen oanbean om 50 oant 100 mg trije oant fiif kear deis te nimmen, en bern moatte net mear as trije kear nimme.
Askorbich brûke wurdt oanbean foar twa wiken. Ekspektive bern moatte Vitamin C nimme nei in konsultaasje fan in dokter. Om foarkommen wurde te brûken foar it drug, moat it oanpast wurde neffens in spesjale skema. De earste twa wiken brûke in dosaasje fan net mear as 300 mg deistich, dat moat ferdield wurde yn twa dosen. Hjirnei wurdt de dosearring ferdield nei 100 mg.
Ascorbinsäure yn kosmetology
In protte moderne froulju fan 'e moade binne belangstelling wêrom ascorbinsoal yn' e kosmetology nedich is. Eksperts op it gebiet fan 'e skientme soargje dat vitamatyske rike hûd in protte better is by it nimmen fan nûmers út ferskate kosmetyske produkten - lôgingen, cremen, en noch altyd hiel goed foar de populêre pillingproseduere. Jo kinne lykwols de maksimale effekt krije fan it gebrûk fan ascorbinsäure, neffens de oanbefellingen fan spesjalisten:
- In poerbêste effekt wurdt krigen troch kombinaasje ascorbinsoal mei retinol, tocopherol.
- Nuttige binne maskers mei ascorbinsoal en fruchten, griente. Dizze kombinaasje is geweldich as helpmiddels foar wrinkles en pigmentpunten.
- Jo moatte net fiede mei Vitamin C en glukose. Oars kinne jo allergyen en ferwûnen op 'e hûd útlitte.
- As gefolch dat de hûd ferwûne is, moatte kosmetyske prosedueres mei ascorbinsoide evoepje.
- Koe gjin kosmetike produkten oan 'e hûd om' e eagen tapasse.
- Cosmetologen advisje net om de yngrediïnten yn in metaal kontener te kombinearjen, om't in kontrôle mei it metaal Vitamin C ôfbrekke kin.
- Ascorbinsoide yn kuolkast.
- Meitsje in masker of smaak op jo gesicht yn 'e jûn.
Ascorbinsoer foar it gesicht
Alle froulju dy't lange tiid trouwe om moaie en jonge te bliuwen, moatte witte, hoe't de ascorbinsoer foar in gesicht hûd nuttich is. Kosmetika mei it tafoegjen fan vitamine C moat oanwêzich wêze foar de reinige huid. De ienfâldichste ferzje fan it gebrûk fan ascorbinsoal kin de gewoane reitsje fan it gesicht bevuldige wurde yn floeibere vitamin-sponge. Doch dizze proseduere twa kear de wike wêze moatte koart foar sliep foardat de nachtcreme oanwêzich is. In effektive masker sil in masker wêze mei ascorbinsoer foar it gesicht.
Mask mei ascorbinsoal en vitamine A.
Yngrediades:
- Vitamine A - 1/3 fan 'e ampoule;
- ascorbinsäure - 4 tablets;
- mineral wetter - 1-2 tbsp. l.
Tarieding en gebrûk
- Yn Vitamin A, ferwiderje ferwettere vitamin C tablets.
- As de flüssigens net genôch is, add mineralwetter.
- Yn tichtens liket it ideaal it donkere dikke smaak.
- De masker moat oan it gesicht oanbrocht wurde en litte foar 20 of 30 minuten.
- Nei't de tiid ôfrûn is, moat it produkt mei waarm wetter ôfspannen wurde.
Ascorbinsäure foar hier
Somtiden wurdt Vitamin C brûkt om prachtige en sûne krullen te meitsjen. It is wichtich om te betinken dat ascorbinsäure net brûkt wurdt yn reine foarm. Dus foar dyjingen dy't foarkomme oan fetige hier, neist it vitamine, jouwe se it aai, kognak en huning oan 'e masker, en kefir, burdock en kastieloil moatte taheakke wurde ta sa'n kosmetyske help foar droege hier. It is ek wichtich om te herimpeljen dat ascorbinsäure in swarte skine ferwetterje kin, en dus is it better om te wiskjen om har kleur te brûken as jo haar kleur hâlde wolle.
Brûk ascorbinsäure is net oanrikkemedearre foar allegear dy't allergisch binne. Kosmetologen warskôgje dat it net te oertsjûgjen mei it gebrûk fan Vitamin C, om't mei faak en ferkeard gebrûk it krûden draait. Masken mei vitamine moatte oanwêzich wêze op kaar feest en skjinne hier om de vitamin C goed te slaan. Eksperts op it gebiet fan 'e skientme advisje net nei it gebrûk fan' e masker om droech hier mei in haardroger. Hiel effektyf is ascorbinsoal foar ferljochtsjen fan hier.
Shampoo met ascorbinsäure
Yngrediades:
- pearere ascorbinsoal - 1 sachet;
- Kâld wetter wetter - 1 glês.
Tarieding en gebrûk
- Meitsje it poeder yn wetter oant folslein oplost.
- Wet de katoen swab yn 'e floeistof.
- Fliisje oer de hiele lingte fan 'e hier.
Ascorbinsoer foar gewichtsverlies
Wa't in slanke figuer krije wol somtiden fragen oft ascorbinsoal helpe kin fan ekstra pûnen. Eksperts sizze in soad foardielen fan in populêre vitamine, mar net in wurd oer syn fermogen om sels fet te ferbaarnen. Ascorbinsäure kin as normale middel nommen wurde om sûnens, ymmuniteit en ferbettering fan sûnens te behâlden. Vitaminen kinne lykwols net it resultaat fan in sedintêre libbensstyl en sûndernutsje ôfwykje. Dêrom moatte jo in dokter besykje en vitamineursussen drinke.
Ascorbinsäure yn lichembou
It is tige brûkber ascorbinsäure foar atleten. Mei har help ferheget de ymmuniteit, it is makliker om heule yntinsive trening en ferwidering nei har te dragen. Dêrnjonken hat it vitamine in foardielich effekt op de formaasje fan kollagen, nedich foar de groei en regeneraasje fan tissuezellen. Vitamine C is in sterk stimulant foar anabolike prosessen, dy't helpt yn bettere absorption en muscle mass groei. Ascorbinsäure ferheget it nivo fan testosteron. Yn 'e bodibouwing wurdt Vitamin C konsintrearre foardat de musculuswissens te beskermjen en foart it lichem te dryjen.