Peanuts, of, as it noch neamd wurdt, peanuts, ferskynde earst op it gebiet fan Brazylje. Tsjintwurdich wurdt it op in grûngebiet groeid mei in hege klimaat. Nettsjinsteande it feit dat de kalorie-ynhâld fan 'e peanuts op in hege genôch nivo is, brûke nutrissisten dit produkt as foardielich foar sûnens en oan' e sifer, mar allinich as se yn lytse mânen konsumearje.
Peanut is net allinich in populêre snack, dy't benammen populêr is mei bier, it wurdt ek brûkt yn 'e sierfekwekerij foar ferskate kaarten, ensfh. Ut peanuts jouwe oalje, dy't in protte respekt oalje.
Nuttige eigenskippen en skea fan peanuts
De komposysje fan 'e nut is net allinich de vitaminen en mineralen, mar ek in protte protten. Dêrom binne minsken dy't muscle opbouwe en aktyf yn sportje kinne, kinne feiligens feiligje. Netwurden mûzen befetsje monoansaturearre fats dy't normale cholesterol normalisearje en de betingst fan 'e arterijen ferbetterje. Soks in produkt moat wis wêze yn it dieet fan minsken dy't problemen hawwe mei it kardiovaskulêre systeem, om't it izer hat, wat de bloeddruk ferbetteret en it wurk fan bloedsellen. In oar belangryk eigendom dat wy net misse kinne, is de fermogen om skealike sellen te reitsjen fanwege de oanwêzigens fan nikotinêre sûr. Foar wa't har gewicht sjocht, peanuts binne brûkber net allinich om't se har nutrike wearde hawwe, mar ek troch de beskikbere fibers, dy't de darm fan toxinen, slach en ferskate skealike stoffen reinigt.
Yn grutte sifers befetsje peanuts B-vitaminen, dy't dielnimme oan it funksjonearjen fan alle organen, benammen yn it wurk fan it nervosysteem en it hars. Mei regelmjittich gebrûk fan nûmers yn lytse mânten, kinne jo it ûnthâld ferbetterje, loslitte fan uteromnia en hoofdpijn, mei help fan stress, nervous spanning en sels mei depresje. Noch folle vitaminen fan groep B binne krêftige antioxidants dy't resistearje op fergjen fan aging en aktive striid tsjin frije radikalen.
Kaloryske ynhâld fan walnut
Kalorike ynhâld fan roazene peanuts is 548 kcal per 100 gram, en de protte bran is 26,3 g, fats - 45,2 gram, en kohohydrate 9,7 g. Nuts wurde beskôge as in ideaal produkt foar snacking. It is genôch om in pear stikken te iten om de honger te befredigjen en in ympuls fan enerzjy te krijen. Peanuts binne op 'e list fan in protte diaken, om't it better is om in handful fan brûkte nuten te iten as in part fan fetige fiedings, wylst de kalorike ynhâld fan' e earste en twadde ferzjes sawat deselde sil wêze. Foar fegetariërs spielje nuten inoar de rol fan ferbeane fleis.
Wat is skealik oer peanuts?
Litte wy no sprekke oer de kontraindiken en skea dy't komme kin fan 'e peanut. Alderearst moat it sein wurde dat peanuts binne op 'e list fan sterke allergens, benammen foar rauwe nut. Foardat gebrûk meitsje, moatte peanuts ôfskille wurde.
In net-waarmte behannele nut kin problemen mei it digestive systeem feroarsaakje. It moat sein wurde oer de sâlte peanuts, de kalorie-ynhâld dêr't 1005 gram is en 605 kcal is. Wannear brûkt wurdt yn grutte mjitten, kinne jo in floeibere reservearring feroarsaakje, wat liedt ta swelling en gewichtswinning.
Roasted peanuts
Nutritionisten sizze dat by it roasting fan peanuts noch brûker wurde, om't troch de thermyske behanneling in beskerme ljocht foarme wurdt, wêrtroch't de mooglikheid foarkomt om vitamin E te brekken. Boppedat nimt de konsintraasje fan antioxidanten troch it frijen fan nôten. Tink derom dat fry op minimaler waarmte sûnder sâlt en oalje wêze moat. As foar kaloaren, yn gebrûkte peanuts per 100 gram binne 608.64 kcal.