Dizze substansje is in flavonoide dy't it âlder fan epidermale sellen prevint, sadat elkenien dy't de jeugd fan 'e hûd hâlde wol, net oerhinne om te finen wêr't it quercetin it meast ynfierd is, en hokker nûmers binne nedich wêze moatte yn har dieet om it lichem sêd te meitsjen.
Hokker produkten befetsje quercetin?
Leading posysjes yn 'e list fan produkten dy't it quercetin befetsje binne boekeweat, swarte en griene tee , lovage, apples en kapers. It is yn harren dat jo in soad bedoeld hawwe fan dizze substansje, dus eksperts advisearje har gebrûk te regeljen, bygelyks it ferfangen fan kofje mei in beker tee, of it minste ien appel in dei te iten.
It is lykwols nuttich te brûken oan it deistich menu fan druven, reade sipels, broccoli, tomaten fan ferskate soarten en griente griente, se ferwize ek oan produkten dy't dizze flavonoide hawwe yn har komposysje. Ferjit net dat de âldere in persoan wurdt, hoe mear nedich is om querecetin om in gewoane hûdturger te hâlden, te rjochtsjen op dizze regel, en de rûnte fan 'e substansje te berekkenjen. Dat is, yn 20-25 jier, it is genôch om ien appel of in part fan salat en tomaten in dei te iten, en yn 35-40 jier wurdt it net oerflak om dit deselde druven te foegjen, mei it op syn minst 1-2 kear yn 10-12 dagen.
Cranberries, blueberries en roarske beammen - dat is wat quercetin yn in hiel protte is. Dêrom, yn 'e hjerst en simmer, moatte net te faaks wêze om dizze beammen sels te keapjen of te sammeljen, troch iten mar 100-150 g fan har te iten, jo krije in praktysk deistich taryf fan dizze flavonoide.
It brûken fan quercetin
Neist it ferlies fan it agingproses fan hûsezellen helpt dizze substansje om it nivo fan cholesterol yn it bloed te ferleegjen, dus it is nuttich om iten te nimmen mei iten foar manlju en froulju dy't oer 35-40 binne dy't risiko binne. It is lykwols wichtich om it goede bedrach fan dizze flavonoide te krijen en dyjingen dy't aktyf yn sport binne, om't de substansje helpt om gearstelingen te herstellen, de minsken te bewarjen fan 'e ûntwikkeling fan sa'n sykte as arthritis.
Undernotearre befoardering sil troch quercetin brocht wurde en dyjingen dy't besykje om de betingsten fan har bloedfetten te sykjen, sa't se har muorren fersterkje, makket har elastysker.
Om te ferjitten, moatte jo bepaalde dat dyjingen, dy't in protte jierren jeugd, wolwêzen en libbensfeardigens fertsjinje wolle, moatte har fiedseling feroarje en it hjirmei neamde produkten tafoegje, dy't yn har komposysje in protte quercetin hawwe, sil it in feilige beslút wêze.