Nuttige produkten foar minsklike systemen en organen - ite mei nut!

Proper en balânsere fiedsel is essensjele foar sûnens en algemiene wolwêzen. Doctors en nutrissisten advisearje it filling fan jo dieet mei natuerlike produkten dy't ryk binne yn vitaminen, mineralen, sûrden en oare wichtige substanzen foar it lichem.

Meast brûkte produkten

In lykwichtich en sûne fiedsel moat ferskate fiedings wêze omfetsje dy't protins, kohrhydraten en fetten befetsje. Om it resultaat te sjen fan 'e goede aai, moat in minimum fan in moanne passe, om't safolle tiid nedich is foar it lichem om te restrukturearjen. It is wichtich om it iten krekt te kombinearjen om it optimale ferhâlding fan BIO te krijen. Nuttige produkten foar it lichem soene jo in oantal foardielen krije:

In soad nuttige produkten, mar ûnder har nûmer binne der tsien lieders.

Nuttige produkten foar it hert en bloedfetten

Nutrition is in wichtich part fan 'e behanneling en previnsje fan' e ûntwikkeling fan sykten fan it kardiovaskulêre systeem. It doel fan 'e spesjale dieet is om bloeddruk en sirkulaasje te normalisearjen, fermindering te fertsjinjen en koartheid te fieren. In gesunde diät minimearret it risiko fan hertoanfallen en stok, en is de previnsje fan in protte problemen. Der binne de meast nuttige produkten foar it hert- en bloedfetten, dy't oanwêzich binne om yn jo menu op te nimmen.

  1. Walnuts . Se hawwe fatty sûden dy't kweade cholesterol fjochtsje en it bedrach fan nuttich ferheegje.
  2. Pomegranate . Nuttige produkten foar it hert kinne net foarsjoen wurde sûnder dizze frucht, lykas it normalisearret it bloedsorgaan en cholesterolnivo en ferflokt it bloed.
  3. Cereals . Koart suver cholesterol fuortsmite en leger de risiko fan ûntwikkeling serieusk hertkrêften.

Nuttige produkten foar de nieren

Elke minsklike oar hat in eigen wichtige funksje. Nieren besykje it bloed fan bloedige substansjes te ferwiderjen, mei har te brûken mei urine. As problemen opnimme mei har wurk, wurdt it lichem fergiftige, dat ferskynt troch ferskate ûngeduerige symptomen. Om it proses fan behanneling te foarkommen of te ferminderjen, is it wichtich om te witten hokker produkten nuttich binne foar de nieren.

  1. Melon planten . Watermelon hat in anti-inflammatoare en milde diuretyske effekt, it regeljen fan sulverbasisbalâns. Kerstkin helpt los fan 'e ferfalprodukten.
  2. Berries . Cranberries binne in natuerlike antiseptika dy't ynfeksjes fan it genitourinêre systeem reiniget, ûntlient ûntstekking en reinigt de nieren. Rosehip fördert de graduere transformaasje fan stiennen yn 'e sân.
  3. Oats . Contes Vitamin B6 en izer, wêrtroch it risiko feroarsake fan nierstiennen en ferbetterjen fan bloederefet.

Nuttige produkten foar de leverje en panko's

Nutrition is wichtich foar it goede wurking fan ynterne organen. As de lever en panko's net goed wurkje, fielt de persoan murd, hat pine en hat problemen mei de hûd. Der binne spesjaal nuttige produkten foar de leverje en panko's, wêrtroch't it risiko fan ferskate sykte feroarsaat, har normearjen fan har wurk.

  1. See kale . Helps it lichem beskermje fan skealike stoffen. Algen befetsje selenium, in wichtige antioxidant foar de lever.
  2. Brokkoli en blomlêzer. Behannelet griente stoffen dy't de leef fan toxika stypje.
  3. Avocado . De komposysje befettet monounsaturated acids, wichtich foar de restauraasje en fergiftiging fan it lichem.

Nuttige fiedings foar de mage en dieren

Eltse dei wurdt it fersmoargingsysteem besprutsen, as in persoan net folgt wat hy eat. De wichtichste substansje, wichtich foar it wurk fan organen - is cellulose. It ferlies de organen, ferbettert de motorfeardigens. Nuttige produkten foar de mage moatte amino-acids en antioxidants befetsje.

  1. Berries . Antioxidants behannele, helpt om toskinen en toxinen te reinigjen, dy't de aksje fan it digestive systeem stabilisearret.
  2. Wjerstriem en sâlt . Troch it oanwêzjen fan in grut fysyk, helpe sokke fiedsels oare fiedings om hurder op te slaan, soarget it lichem mei nutrinten.
  3. Molkere produkten . De komposysje befettet sûrden dy't wichtich binne foar it wurk fan de darm en ferbetterje de mikroflor fan de esophagus.

Nuttige produkten foar it brain

It oargel is in komplekse meganisme, foar it wurk dêr't er wichtich is om genôch fiedings te krijen. De wichtichste substans dy't nedich binne foar harsensaktiviteit: glucose, vitamine C en groep B, izer, lecitine en omega-acids. Nuttige produkten foar it harsens en it ûnthâld moatte wis wêze yn it menu fan minsken dêr't aktiviteiten ferbûn binne mei stabile mentale stress.

  1. Walnuts . In brain-like produkt ferbettert ûnthâld en harsensaktiviteit. Nuts fergrutsje it risiko fan de aging fan de harsens.
  2. Blueberry . De beien fersette de ûntjouwing fan mentale syktes, ferheegje de kapasiteit om te learen en te foarkommen fan 'e aging fan' e harsens.
  3. Fisk . De komposysje befettet fatty acids en fosforus, dy't wichtich binne foar harsensaktiviteit. Mei tank oan Vitamin D, wurdt it risiko fan ûntwikkeling fan de begjin ôfnommen.

Nuttige produkten foar guten en ligamen

It musculoskeletale systeem ûntfangt de rol fan 'e dei in geweldige lege, benammen as in persoan in swiere fysike behear krije. It lichem moat regelmjittige fytsen krije F, D, E, groep B en A, lykas foar mineralen, it is kalzium, fosforus, magnesium en izer. Foar de sûnens fan it musculoskeletale systeem, befetsje yn jo dieet produkten nuttich foar joften.

  1. Selenium en vitamine C ferminderje it risiko fan skea oan ferbiningsgewicht. Behannelje dizze substans yn koals, swarte rust, lemon en wynmûnen.
  2. Beta-karotine is nedich foar elastetyst fan ligamen en mobiliteit fan guten en dêr is it yn moarden, aprikotten en melon.
  3. Vitamine E is belangryk foar ferliesende wikseljende feroaringen yn tissue. Der is dizze substansje yn brokkoli, amandels, hûnriss en seefûgels.

Nuttige produkten foar fyzje

De populânsheid fan ferskate gadgets, kompjûters en televyzjes ​​liedt ta it feit dat de eagen in hege lêst ûntfange, dy't úteinlik liede kin ta in ferdieling fan fyzje en it ferskinen fan ferskate sykte. Om dit te foarkommen, befetsje yn jo itenprodukten nuttich foar de eagen. It is belangryk dat se Vitamin A, E en C befetsje, om't dizze substansjes mei de negative effekten fan frije radikalen ferstean kinne.

  1. Karotten . De griente befettet in protte vitamin A, dy't nedich is foar fisuele sûkelade. It is wichtich om te betinken dat fet needsaaklik is om it te assimilearjen. Karrotap moat yn it dieet fan minsken mei fisyprobleem wêze.
  2. Spinach . In nuttige berry foar sicht, tanke troch de oanwêzigens fan lutein - in substânsje dy't de eagen beskermje fan sokke serieuze sykte as katarakte. As regelmjittich opnommen yn it dieet fan spinach, kin it risiko foar ûntwikkeling fan eagenkrêften troch 90% ferlege wurde.
  3. Blueberry . Yn 't simmer is it oan te rieden om op syn minst 10 tbsp te iten. Beeren, en jo kinne ek rûme jam meitsje. Blueberrys beskermje de eagen fan negative eksterne ynfloeden, bewarje har eagen en ferliede minderheid.

Nuttige produkten foar de longen en bronchi

Soarch omjouwingsbedingung fan 'e omjouwing feroarsaket de skealike substansjes dy't yn it respiratoarium komme, dy't negatyf ynfloed op it funksjonearjen. In protte tinke sels net oer it feit dat nuttige produkten foar de longen en bronchi de beskermjende eigenskippen fan organen ferbetterje. De wichtichste substansjes foar it goede wurking fan it respiratoarium: Vitaminen A, C en E, potassium, kalzium en magnesium.

  1. Karotten . Mei tank oan it oanwêzigens fan beta-karotin, ferbetteret it it nutjen en fersterket lunggewicht.
  2. Molkere produkten . De komposysje befettet kalsine - in mineral is nedich foar it goede wurking fan 'e respiratorlike organen.
  3. Rosehips . Ascorbinsäure beskermet de longen en bronchi út de negative ynfloed fan 'e pogogen mikroorganismen.
  4. Olive oil . Yntekene polyunsaturated fats binne wichtich foar it funksjonearjen fan lunggewebe.

Nuttige produkten foar gewichtsverlies

De belangrike oarsaak fan oerwaaks is yn minneutrition. Om it proses te begjinnen fan gewicht te ferliezen en de algemiene steat fan 'e lichem te ferbetterjen, moatte jo de skealike iten ferlitte, dat se har brûke. In gesunde diät sil helpmeitsje metabolisme, reinigje it lichem, begjinnende it proses fan fegetaasje, ferliest fan cellulite en ferbetterje sûnens. Der binne de meast nuttige produkten foar gewichtsverlies, dy't advisearre wurde om yn diistyske diëtisten alle diëtisten yn te nimmen.

  1. Selderywurz . Gemalen stiet ûnder oaren yn dat foar har fersmoarging it lichem brûkt mear enerzjy as syn kalorike ynhâld.
  2. Buckwheat groats . De gemyske komposysje is ryk yn ferskate nuttige substansjes, mar der is net sa folle stoarm yn dat oare krystellen net rûke kinne. Buckwheat is perfoarst yn it lichem opnommen en honger ferdwine.
  3. Kanadefet . Proteïn nuttige fiedings moatte needsaaklik wêze yn 'e dieet. Knynfisk is ideaal foar ferlies fan gewicht, om't it minder en goed ferwurke wurdt.
  4. Fisk . It fiedsel moat ynfloed hawwe foar fegetaryske farianten dy't it lichemprotein yn in maklik ferbaarlike foarm jaan. Fisk jout it lichem mei weardefolle stoffen.