Nutritionisten hawwe in geweldige tal dieten ûntwikkele foar gewichtsverlies, mar net allegear binne lykwols effektyf en feilich. Milk-diatop is in universele etnyske opsje dy't passend is foar minsken fan alle leeftiden en hat gjin negative ynfloed op sûnens.
Kin ik gewicht te ferliezen op in molke diet?
In diabetes basearre op ien of twa likense produkten wurdt in mono-fieding neamd. Dizze diaken binne gau gewicht ferlern, mar gewichtsverlies is dus minder massenmassa, en net troch it fetbedrach te ferminderjen. Mono fiedselingen binne miljeu-iten. Foar in pear dagen fan observearje sa'n dieet, kinne jo oant 3 kilo fan gewicht ferliezen. Yn tsjinstelling ta oare mono-fytsen, it ferwetterjen fan gewicht lit it lichem wichtige nutringen krije en it is makliker om diëtistyske dagen te tolerearjen.
Milk ite foar snelle wynmûnen
Om te garandearjen dat it liif gjin stress hat yn molk-mjitten, sil it oanbean wurde om oare soarten produkten yn it menu ta te foegjen foar dizze type soarte nutrition. Mear foarkom yn in molkere ration wurdt yn grienten en fruchten ynfierd, dus kin it suksesfolle dine foar sokke dûnsen sokke soarte hawwe:
- molke mono-diëtte;
- Milk en grienteedier;
- molke en bananedei;
- molke en fruchtdiet;
- molke-curd-diat;
- Milk en grienteeduist.
De ferskaat oan soarten molke diessen makket it mooglik om te kiezen fan dyjinge dy't mear passend is foar in bepaalde organisme. As in persoan hat in hurd tiiddierende dingen, dan moatte foarkar jûn wurde oan dy soarten dy't in gruttere ferskaat oan fiedings hawwe. De maklikste fiedings dêrfan binne melk-griente- en molkkurdige diessen, wat komplekere - molkere monoediet.
Bana-molke diëtte
Bana-molke diät lit jo banaanje en molke yn 'e jet kombinearje. Bananen binne in ekstra boarne fan fiedings dy't in positive ynfloed hawwe op 'e ferstean- en fassile systemen. Bana-molke fiedsel foar 3 dagen bestiet út it deistige konsumpsje fan 0,75 liter suvelprodukten, 350 g bananen, in glês krêft tee en 2 liter reine wetter. Drinkwetter yn dizze kwantiteit is needsaaklik, om't it helpt om skealike substansjes fan it lichem te ferwiderjen en it metabolisme te beschermjen.
Yn dizze foarm fan fiedingsnivo, sprekke wy oer it brûken fan frisse molke. As it digestive systeem negatyf reagearret oan frisse molke, dan kin it ferfongen wurde troch fermentearre molkprodukten. Jo kinne ek kefir en ryazhenka ite fan molke as it dieet is min te tolerjen. Ferliene om frisse molke en produkten fan 'e sauer-melkgroep. It gewicht fan 'e gewicht mei help fan molke helpt te heljen om 2-3 kg gewicht te litten foar 3 dagen.
Milk en grienteeduist
Milk en grienteedatety duorret in wike en jout jo oant 3 kilo fan gewicht te ferliezen. Milk en grienteedier, it menu dêr't brot, griente, fruchten en hûske is, wurdt makliker levere as oare soarten molke diessen. It tastien oantal produkten moatte foar de hiele dei ferspraat wurde om alle 3-4 oeren te iten. Tusken iten drinke in soad skjin wetter. It dieet bestiet út:
- molke fan lytse fet-ynhâld - 250-300 ml;
- grientetún yn unbegryplik groeden;
- griente salat sûnder fersoarging - 350 g;
- fruit koktail - 250 g;
- brankje - 1 stik;
- cottage cheese - 50 g;
- griene thee sûnder sûker yn elke kwantiteit.
Milk en hûskieding
Diät op molkprodukten mei cottage-kaas kin lizze fan trije oant fiif dagen. It fyftydige jild draacht net allinich foar de frijlitting fan oerwaaks, mar ek oan de reiniging fan it gastrointestinale traktaat. It fiedsel op molke en húskeekse hat dizze soarte:
- Moarnsiten : in glês natuerlike jogurt of biokefir, elk net-nuttige frucht;
- twadde ite: 100 gram papier, 100 gram hûske tsiis, in glês frisse molke;
- Lunch: katoene aai, in stikje koerôffoarm (in dei letter wurdt dit lunch ferfongen troch in servet fan griente salades, dyt mei yoghurt), in glês ryazhenka;
- Dinner: in glês leech fet kefir.
Miljeedei foar sporters
As guon regels folge binne, sil molke fermogen fermindere, mar atletes wurdearje de molkefetsje om te help te meitsjen fan musculus en sâlt it lichem mei fiedsels. De spielers fan it spyljen moatte trije kear it bedrach fan eauwen befetsje. Proteïtenmenu fan minsken dy't yn sport belutsen binne kinne sa sjen:
- Moarnsiten: 2 bananen, 200 gram hûske mei 1 tbsp. sûker, in glês tee mei molke;
- twadde iten: in glês natuerlike joghurt, in tredde fan 'e bittere sûkelade ;
- iten: in sop of servingen fan cereal mei bûter, in stik kobben, in stik fan koarnbrot, in griente salat, in glês tee sûnder sûker of in glês roazehips;
- Dinner: omelet, griente salat, in stik koarnbrot, in glês molke;
- Snackje foar bêd: in glês sier-molke drank.