Magnesium is in geweldige stimulator foar it wurk fan 'n nerven, kardiovaskulêre, digestive, musculoskeletalsystemen. Dit micro-elemint nimt effisjinsje, it fersoargjen fan transmissiaasje fan nerveimpuls, en is ferantwurdlik foar it wurk fan it hert - har ritme, nutrition, toon en beskerming fan bloedklots. Op it fjild fan digestion sil Magnesium ferbeanliking ferliede, en foar it musculoskeletale systeem is it in unparabellik kompanjy fan it notariske kalsy. Boppedat, mei in fermindering fan it nivo fan magnesium, kaltsje gewoan net yn 'e bonken.
En no is de dûbele fraach: wêrom mei sa'n dúdlike utiliteit, litte wy it ferskinen fan symptomen fan magnesiummang?
Mei dit moatte jo fuort.
Symptomen
Litte wy sjen wat de symptomen fan magnesiumfermogen binne yn it lichem, om't de fijân persoanlik wittenskipt:
- "Bruising" nei ferwachting;
- nachts sweatsen;
- oandwaande hollen;
- ferhege of ferfallen druk;
- tinkend en krampend yn 'e limen;
- ferrifelbere steat fan 'e hûd, hier, nagels;
- fragility of bones, toets;
- depresje, tearfetsje, fergrutsjen fan eangst, stimmingswellen;
- in nervich tic;
- ferstipaasje, spasmen yn 'e mage en dieren;
- acute PMS;
- sensibiliteit foar feroaringen yn waar;
- dommens fan lammen.
En in protte mear problemen kinne in tekoart oan magnesium yn it lichem bringe.
Wy pleatse
De oarsaken fan magnesiumfermogen binne faak banal. Earst fan dit is in unproduktive iten, mager en monotoneus. Natuurlijk, magnesium fan buns en cakes sil net krije.
Defizit kin ek yn bern wurde en yn swangere froulju. Bern aktyf groeie en fertsjinje foar de struktuer fan boaien mei kalsy en magnesium. Foar har is de magnesium dosier heger as foar folwoeksenen.
En yn 'e swierwêzen komt in tekoart op as in frou de ynhâld fan spoar eleminten yn' e diens net ferheget, mar itselde bliuwt. Dit is net wier, de measte fan 'e spoar eleminten gean om de placenta, it fiedseljen en ûntwikkeling fan' e fetus te behâlden, de fersterking te fersterkjen, dy't subsydzje is oan nije stins.
De dose fan magnesium foar swangere froulju en bern is 6 mg per 1 kg lichemgewicht.
Foar folwoeksenen is dit 4.5 mg / kg.
It ûntbrekken fan it defekt fan magnesium is net dreech, as jo alle dagen frisse en ûntworpen thermal griene konsuminten brûke. Magnesium is in ûnderdiel fan chlorofyll, en alles dat grien is automatysk en "magnesium".
Dêrnjonken is magnesium in soad yn:
- seefisken;
- sieraden en leguminten;
- sojabohnen;
- Mandels en walnuts;
- Bananen, aprikosen, apples;
- cottage cheese.
Yn ús lichem moatte op fêste basis 70 g magnesium befetsje. 60% fan dizze kwantiteit is yn boaien. Omdat magnesium in aktyf diel hat yn alle enzymatyske reaksjes, as it ferdwûn is, wurdt Magnesium "út 'e boaen yn' e bloed 'útpompe' en de bonken wurde brokkele.