De measte moderne nutritionisten binne oan 'e konklúzje kommen dat in regel bekend is foar alle slimme minsken - net nei 6 oere te iten, is grûnwet ûntrue. In langere perioade fan it fêstjen , dy't út sa'n soart komt, liedt ta negative negative gefolgen. Dêrom jouwe iten iten net mei de fijân, mei gewicht te ferliezen dat jo gewoan de goeie resepten kieze foar in dieetapparaat.
Reizen foar in diner om it gewicht te ferliezen
Dinner moat 20-30% fan 'e kaloriewearde fan' e folsleine daily deistich wêze. Ofhinklik fan it type diät of gewichtsverliessysteem kinne jo kieze foar protine as protein-kohrhydrat foar itenjen. Foar gewichtsverlies is it meast brûkte proteïn in űndertocht, recipes wêrfan mjitten fleis en fisk, seafood, aaien, suvelmole en soartmolke produkten binne.
Der binne in soad reseptjes foar in nuttige jûn foar gewichtsverlies basearre op hûskous, it berik fan dat is hiel breed, fan 'e heale käsehier mei fruchten, krûden of yoghurt nei lekkere casseroles.
Casserole fan hûskäs mei pronk
Yngrediades:
- Cottage-tsiis is leechfet - 200 g;
- ei wite - 1 stik;
- prune sûnder poppen - 5-6 pk .;
- Sâlte, sûker, huning - te tastean.
Preparatie
Prate de dau, hy siet tige droech. Cottage-tsiis mei pronkjes yn in blender. Add protein. Cottage käsemasset yn in mûs set en set yn in foarheaksel oant 180 gradenofen. Bake foar 25-30 minuten.
Protein Pizza
Yngrediades:
- eiwei - 8 pcs .;
- Wytbran - 1 tbsp. spoon;
- griente kalorieke tsiis (Parmesan) - 3 tbsp. spoons;
- Gemalen (útsein ierdappels) en smaak - smaak.
Preparatie
Gemalen (karotten, wyt koel of knynblau, kohlrabi) koelje of dampen. Proteins ljochtsje mei brân, smaak en sâlt. Proteins set it gemienskip yn in skûtel en sette yn in mikrofoave en sette de temperatuer op 600 graden, de timer is 5 minuten. Oan 'e boppekommen fan de beboude eagen lizze de slikke griente , spjirre mei risseleaze tsiis.
Low-calorie prescription dinner for weight loss - okroshka on kefir
Yngrediades:
- boiled roze filet - 50 g;
- radich - 5-6 stikken;
- komkommers - 2 stikken;
- ei - 1 stik;
- katoen koel - 100 g;
- knokkeelen, griene sipels en griene greens;
- leechfet kefir.
Preparatie
Snap de filets yn lytse kubes, it griente yn skieden te sizzen. Jou it gemak mei Kefir, sâlt en mingje. As winsklik is, kin in tomato en ien kocht potato oan it resept wurde taheakje, mar it is net genôch om dit griente foar iten te brûken.