Mikhail Ginzburg is in dokter fan medyske wittenskippen en in professionele diëtist, en ek in ûntwerper fan syn eigen dieet foar gewichtsverlies. It fiedsel fan Mikhail Ginzburg wurdt neamd as ympuls - wêrom sille jo in bytsje letter leare. Mar ien feit bliuwt fanselssprekkend: dit dieet foar gewichtsverlies learet jo om gewicht te ferliezen, sûnder yn konflikt te kommen mei jo psyche, sûnder beheinjen of tyrannisearje sels mei hongerstriken.
Pros fan it dieet
Earst, it ympulsniet is it gewoane en betelbere produkten te iten. Jo sille net nedich sykje foar djoere fruchten, dy't in "spesjaal" fetbrenne eigendom hawwe, en de mage sil net nedich wurde oan in atypyske dieet.
Twadder hinget de kursus fan it dieet ôf fan jo wolwêzen. Jo fiele dat jo in elefant ite kinne - ite op in normale leechfettige jacht, sûnder spesjale ferbouwen. Jo hawwe de boarne foar aktive gewichtsverlies - gean nei ymplementaasje, dat is, dieet foar gewichtsverlies. En as jo kinne leare om josels te beheinen op de minimale kalorike ynhâld - in dei te meitsjen.
Dit is de wichtichste plus fan 'e stimulearring fan Ginzburg. Nei alleman kin men net ferwachtsje dat in persoan wêrop syn libbensstyl, yn prinsipe, unfoarspelber en feroarlik is, allinich griente en wetter foar in bepaalde perioade ite. Tsjintwurdich hawwe jo goed trening, it betsjuttet dat jo honger binne - jo kinne leverje op in net-fieding, mar lege fet-menu. Moarn hawwe jo in dei fuort en jo planne de hiele dei te rêsten - jo kinne in fêstdagen regelje, om't jo net in soad kalorissen ferbrâne.
En, dreech, dit dieet is ûntwurpen foar in lange tiid, dy't op himsels, sprekt fan in rational, sûn gewichtsverlies sûnder in marchwurde.
Stappen fan it dieet
Leechfette poadium
In leechfettige poadium is in beheining fan fetterbedragen oant 20 g per dei. Jo kinne ite, mar kontrolearje de grutte fan dieltsjes, it bedrach fan fet, en minimearje it part fan semi-fertroude produkten en konsept iten.
Op dit stuit wurde net ferbean en sûpen - op de dei fan 30 g marshmallow of pastille.
Proteinprodukten binne wolkom, allinich om fegetaryske opsjes te kiezen. Dit jildt foar molkprodukten en fleis. Ferbining nedich fan ferwurke molkprodukten - tsiismassen, glêzige koarts, yoghurt mei fillers.
Griente en fruit binne mear as winsklik. Op in dei moatte je 5 servingen fan fruchten en grienten ite.
Bygelyks, foar it moarnsmiel koekje kofje (oatmeal op it wetter). Adde dêr in frucht - slaande yn ringen mei in banane en in boarne fan eau - yoghurt.
It twadde fretsje kin bestiet út in part fan cottage cheese of in glês kefir.
Lunch: grienteleale - sûp, protein - stoommeltsjes, kohrhydraten - boekwarm of brúnreis.
Snack: elke beieren en yoghurt.
Dessert: pastille of marshmallows, kin ferfongen wurde troch droege fruchten.
Foar itenjen kinne jo steamke fisk meitsje, en ek in griente salade mei sieraad en olivesje.
Pulse stage
No folgje nei it ympulsmenu fan it Ginzburgdiet.
Earst moatte jo ienfâldige kohrhydraten yn 'e foarm fan sûten en miel hielendal útslute. Jo kinne en har ferfange mei fruchten en beesten.
Foar it moarnsiten moatte jo in cocktail "Doctor Slim" drinke. It kin kocht of makke wurde troch josels:
- Beat yn in blender ½ fan alle fruchten en 50 g hûske tsiis.
Dizze skuorre moat ek brûkt wurde foar lunch en diner om 'it wolf honger' -syndroom te foarkommen.
De rest fan 'e mjitten binne basearre op it prinsipe - lege fet (proteï) (fleach of fisk) plus griente.
Untjouwing poadium
Ien kear yn 't wyt advisearret Dr. Ginzburg om in dei foar elkenien te setten. It ûntlizzende menu is sa ienfâldich as ea: 2-4 servings fan Dr. Slim cocktail en 3 servings fan fruchten en griente (300 g elk).
Cocktail fanâlds kinne wy de hals ferfange, makke troch eigen hannen.