Tsjintwurdich binne in protte minsken lijen fan 'e bangens feroarsake troch ynterne eangsten. Om it probleem te pleatsjen fan hoege te wêzen fan eangst en eangst te sizzen, sjogge de wittenskip fan psychology mei spesjale techniken en techniken.
Hoe te ferwiderjen fan spannend en eangst - wêr moatst begjinne?
Earst is it nedich om te begripen dat angst en frede natuerlike ferdigeningsreaksjes fan 'e psyche binne. Dêrom moatte se net fan harren ûntkomme, se moatte erkend en besocht te begripen.
Ut it punt fan psychology is de syktocht foar in antwurd op 'e fraach hoe't jo de eangst en ferwûndering losse moatte mei self-analyze. As jo de redenen fine foar har optreden, dan sil it makliker wêze om te fjochtsjen.
Hoe te ferlosse fan gefoelens fan eangst en eangst - de basistechniken en techniken
Dan kinne jo ien fan 'e effektive psychologyske techniken of techniken brûke, bygelyks:
- Auto-opliedingen "yn 'e bangens stuitsje" - de sesje moat net mear as 20 minuten nimme; Tidens dizze tiid kinne jo liede om gedachten te ferstean, foegje allegear horrors dy't befetsje diktearje, skriemje, en ferjit dan hielendal oer alles oant de oare deis;
- keunsttherapie - te begripen hoe't se fan obsessive eangens foarkomme, "útdrukke" troch tekeningen, gedichten, proaza of sels muzyk;
- "Skeakelje" - krij út dyn eangst troch mei te dielen yn wat lekker evenemint, in nijsgjirrich projekt, in jongerein flash mob, ensf .;
- oere - oefeningen - útbrekke jo bangens en eangsten; Sittich op 'e flier sitte, de rêch moat rjochtfeardich wêze, foarkomme dat jo opspanning útfalt, mar moedigens en besluten opnimme.
Psychologist advys - hoe't jo fan ynterne eangst en eangst te ferlosse?
- Bang net om help fan famylje en freonen te sykjen - in hertearjend petear kin sels de earnstichste besunigings ôfbrekke.
- Untwikkelje ûntwikkelje - faak ynterne eangsten binne ûntstien troch lege selsferheging .
- Tink net dat it probleem spannend is foar jo as globaal, brek it yn lytsere, en it sil net mear net te lêzen wêze.
- Stel dan it minste ding dat jo barre kinne yn 'e hjoeddeiske steat fan' e saken, meast problemen, it docht bliken dat jo troch ûnwissigens bedoarn binne.
- Besykje net te besykjen fan it regime, jouwe gjin dreechheid en freze om jo fan 'e normale appetitik te sliepen en sliepe, te rêden en jo soargen "sliepe", jo kinne se krityk behannelje.
- Ferneat de ynterne spanning mei de help fan 'e eksterne - gean nei sport, besykje de oplieding yntinsive te meitsjen, te tinke oer eangsten dat der gjin tiid en enerzjy wie.