Faak komt it dat it ferplicht is om de folume net allinich fan it hiele lichem te ferleegjen, mar allinich fan bepaalde dielen dêrfan. Hjir bygelyks hoe't jo gewicht yn jo hannen te ferliezen, wat jo nedich hawwe om gewicht allinich te ferliezen?
Diëtte foar slimme hannen
Eigner fan folsleine hannen, tinke wat it gewicht te ferliezen yn dit gebiet, fansels, sil nei in effektive fatsoek sykje. Oan 'e iene kant is it logysk - jo moatte de voluminten foarkomme, mar it is wurdich om te fieren foar it feit dat mei elk fied, net allinich jo hannen gewicht te ferliezen, mar it hiele lichem. Dêrom, strikte diessen dy't in sterke gewichtsverlies te belibjen, passe wy net. It sil genôch wêze om it konsumpsje fan griente en fruchten te fergrutsjen en minder smaak te iten. Jo kinne besykje in spjirende dieet, bygelyks, basearre op rice. Mar dochs moatte jo individueel selektearje, ôfhinklik fan hoefolle jo gewicht yn oare plakken ferlieze wolle. As jo gjin oare dingen wolle as jo hannen, dan wolle jo net tefreden wêze mei it iten te folle. Eat better yn lytse dielen, mar faak.
Hoe kinne jo hannen dûnsje - eksploazje meitsje
Mar ien jild foar de hannen om in lyts te ferliezen. Foar wat kin in dieet? Allinich befettje fet, mar de flaaige spieren net gjin diens net fuortsmite. Allinich sport kin mei dit probleem fertuten kinne. Hokker oefeningen binne nedich om gewicht te ferliezen? Push-ups binne perfekt om de muskels te fersterkjen, se kinne dien wurde, sawol fan 'e flier en fan' e stipe, se sille dochs helpe om de hannen dün te meitsjen. Ek reverse push-ups binne ek goed. Om dit te dwaan, knibbelje, werom nei de stoel. Doge push-ups, palms op 'e stoel sitte. Jo moatte 8-10 kear drukke. En útsein push-ups is it needsaaklik dat jo yn jo kompleks de folgjende oefeningen mei hanthaven opnimme. Der moat 30 repetysjes wêze, dûbels binne nedich (1.5 kg), en 3-4 kear yn 'e wike.
- Stel rjochttroch, nimme hantels yn beide hannen. Pake jo hannen foar jo, lûk se op en wite se efter dyn holle. Doch de hannen op en stek foar jo út.
- Lyts op 'e flier, set jo hannen oan' e kanten, bûgje se oan 'e kanten. Ferheegje jo hannen, slute se foar jo boarst, en werom nei de startposysje.
- Stel rjocht, stap jo earms lâns de stam. Do swipe mei jo hannen.
- Stean rjocht, leger dyn earms lâns de stam. Ferheegje jo hannen stadich, lûke se foar jo foar en sjogge har gewoan leech.
- Stel rjocht, stap jo earms lâns de stam. Wylst jo wapens yn 'e elkbows bûge, litte se nei it nivo fan' e skouders (hannen foar de boarst). Spreid jo earm mei hanthaveningen yn 'e kanten en legere har by it lichem.
- Sittend op in stoel, rjochtsje jo rêch, en de hannen falt by de romp. Op alternatyf biede jo earms yn 'e elkoaren.
Wat moat ik ek dwaan om myn hannen gewicht te ferliezen?
Wannear't wy tinke hoe't wy gewicht yn 'e hannen te ferliezen, wolle wy it gewoan gau gau dwaan. Fysike bedriuwen jouwe ús "hân-twigs" nei 3-4 moannen fan trening, mei help fan in dieet, sil it proses in bytsje fersille. Nee, wat te dwaan om jo hannen te fermearjen noch hurder? It sil de folgjende regels helpe, lykas massaazjes en wrappingen.
- Drink mear wetter (net tee of sûch), op syn minst 2 liter in dei. It proses fan it brânen fan fet sil gauer wêze.
- Approximately 30% of the body fluid gets from water directly to the skin.
Dêrom sil ek faak bêd helpe. - Sweets, soaden en sigaretten wurde fuortsmiten fan jo menu. Wy ferfange dizze frustaasjes fan it libben mei vitaminen, benammen Vitamin A. It is fûn yn tomaten, peaches, griene ierjes en aprikoten.
- Twa kear yn 'e wike foar 10 minuten, reekje de kofjild yn' e hûd fan jo hannen. Lit dizze masker litte foar in pear minuten en spielje. Foar grutter effekt kinne jo jo hannen wikselje mei itenfilm en fergees foar in heale oere.
- Doch sels in tydmassaazje mei in fêst krûd. Begjin mei strûken, it reitsjen fan de smaak yn 'e hûd, gean dan nei it ljocht teigjen.