Nijjiersferienings binne altyd begelaat troch iten fan in heale kalorie-iten en dranken, dy't, lykwols, it figuer in ûngeunstige manier beynfloedet. Dêrom, nei it ein fan alle feestlike Nijjiers, moatte wy tinke oan hoe't jo gewicht nei de nije jiertelling ferlieze.
Hoe kin ik ferwiderje nei de nije jiertelling?
In serieuze flater yn it gewicht fan 'e New Year's feesten is it winsk om gewicht yn in pear dagen te ferliezen. Festive oerwinning bringt ta struktuer yn it wurk fan ynterne organen en fersmoarging fan metabolike prosessen. Dêrom kinne fêstingen of fiedingen dy't op dit stuit brûkt wurde kinne liede ta fierdere gewichtswinning en fersmoarging fan wolwêzen. Diëtistikers dy't witte hoe't jo gewicht nei it Nijjiersferiening ferlieze kinne biede om it menu te wizigjen:
- It konsumpsje fan brea, sûker en fetige fiedings moat minimaal wurde. Se moatte ferfongen wurde troch foods heech yn earm.
- It is needsaaklik om in soad skjin wetter te drinken om de metabolike prosessen te ferminderjen, it lichem nei de feestlike ferlies te reinigen en it regime te begjinnen fan it gewicht te ferliezen. En wy prate oer wetter. It kin net ferfongen wurde troch sassen of tee.
- Yn it dieet moat in genôch oantal fruchten, en benammen citrus wêze. Se helpe om de darm te reinigjen en de fatty layer te brânen. Yn dit ferbân is de lieder ûnder sirkusfruchten grapefruit.
- Milje produkten mei in leech fette ynhâld binne wolkom.
- Fan dranken griene thee en ginger drink binne tastien.
Hoe folle gewicht nei it nije jier in wike te ferliezen?
As jo in koarte tiid ferwiderje moatte, dan moat de wichtichste klam liede op fysyske oandriuwing. It is it bêste om mei in coach te behanneljen dy't de optimale lading ophelje sil en jo net genede. Learjes moatte yntinsyf genôch wêze dat it lichem mear kaloaren ferbringt as konsept.
Om gewicht te ferliezen nei de Nijjiersferiening sil help en klassen thús wêze. Yn it kompleks fan moarnsseizzen wurdt it oanrikkemandearre om sokke oefeningen op te nimmen:
- knibbels (20 kear);
- Push-ups fan 'e flier (5-10 kear);
- Slopes yn ferskate rjochtingen (10 kear);
- riem foar in minuut.
Alle oefeningen moatte útfierd wurde yn ferskate besites. De totale tiid fan klassen moat 20 minuten wêze.
Yn 'e dei moatte jo in soad bewegen en rinne yn' e frisse loft. It kuierjen yn 'e winter yn waarme klean is in goede fysike oefening foar it lichem.
It fiedsel moat net dramatysk feroare wurde. Kalorike ynhâld en fermogen fan iten moatte stadichoan minder wurde. De wichtichste itenlast moat yn 'e moarns en lunch wêze. Nei twa oeren fan 'e dei, mar allinich in frucht- en fegetaasje rationje en in lyts bedrach fan suvelprodukten binne tastien.