Respiratory gymnastyk bodyflex is populêr ûnder swangere froulju en jonge memmen dy't mei geweldich gewicht stride. It is ek prachtich foar oare minsken dy't tydlik of folslein ferbean binne fan yntinsive fysike aktiviteit, mar wolle echt gewicht te ferliezen.
Gymnastyk bodyflex: algemiene ynformaasje
Gymnastyk ynstrumint bodyflex is in spesjale system fan respiratory gymnastyk, dy't yn alle sellen fan jo lichem sauerst ynkrêft makket, wêrtroch jo de metabolike prosessen op folsleine krêft begjinne kinne en jo totale sûnens ferbetterje.
De skriuwers fan 'e metoade docht lykwols oan dat bodyflex in gymnastyk is foar gewichtsverlies, wat akseptearret yn kombinaasje mei in goede fiedingsnivo. Algemien asjebleie foar 15 minuten deis sil jo net helpe.
By it fergelearjen fan respiratory gymnastyk bodyflex en oaksisearje, in protte oanhingers fan 'e earste opsje dat bepaalde warskop brennt fan 300 oant 3000 kilo's per oere. Logyske analyze makket it dúdlik dat dit allinich in myte is, om't sels in skisprintsje 800 kiloën per oere brûke. Dêrneist duorret de leske 15, net 60 minuten. Yn alle gefallen is it wichtichste ding hjir net kaloriejûn, mar ferrerning mei it lichem fan soerstof en aktivearring op kosten fan dit fan alle systemen.
No binne online fideo-lessons fan respiratory gymnastyk bodyflex fan Marina Korpan tige populêr. It famke lit sjen en ferklearje de goede útfiering, dy't helpt om mislearingen yn 'e oefeningen te heljen.
Der binne gefallen dat froulju tige snel ferwakke gewicht dus sokke gymnastyk dwaan, gewoan leverje miel, swiet en fet. As jo de hiele tiid oan sokke jefte stokke, dan wurde de resultaten fan de oplieding echt leaver. Dêrneist moatte jo alle dagen praat wêze.
Oefeningen fan respiratory gymnastyk bodyflex
Oefeningen bodyslaggen binne ferdield yn ferskate kompleksen, wêrfan ien fan 'e útfierd is foar slimmende belly, de oare - de skonken, de tredde - de bûnsen. Dit is hiel frjemd, omdat wittenskippers lang bewize dat lokale fetbrennen ûnmooglik is en jo begjinne it gewicht te ferliezen fan it plak dêr't de mem natuerbehearder bestiet. As in regele wurde fettzellen yn it lichem yn alle froulju unjildich ferspraat ferparte, en op grûn fan dizze funksjes is ek gewichtsverlies ek. Besykje de populêre oefeningen foar ferskate sônes.
Foar slimke skonken
Stean op alle fjirren, rjochtsje jo rjochts leg, en nim it oan 'e kant nei rjochts fan' e lichem. Pull yn jo mage, hâld jo sykheljen. Ljep de skonk oan it lichemnivo en slaen oer en nei 8 sekonden. Gean werom nei de startposysje. Fertie 3 kear foar elk leg.
Foar de binnenkant fan 'e skuon
Sitt op 'e flier, sprekt jo skonken sa breed mooglik. Hâld jo hannen op 'e flier. In sterke folsleine eksaleaasje útfiere, dan mei in mûle yn 'e mûle yn' e limyt, in lûd útfiere, en dan sa lang mooglik mooglik jo aai hâlde. Hjirnei ferpleatse jo hannen foar jo, lekje, lean op 'e flier, sliepe earder leger en leger. Yn 'e maksimale posysje hold jo aai wer en telt acht, en gean dan wer nei de startposysje. Trije kear werhelje.
Oefening foar skonken en abdij
Stean op alle fours, hannen rjocht, sjoch foar jo foar. Meitsje in klassike akseptearjende eksploitaasje en krûpe jo rêch, klikke jo holle, wylst it sintrum fan 'e dwylsing nei ferwiderje. Hold your breath for 10 counts. Gean werom nei de startposysje.
It is it maklik om de folsleine kompleks te begripen, en de oefening is sa ienfâldich dat it net wierskynlik is om ien persoan swier te wêzen. Ferjit net dat allinich reguliere oefeningen jo echte foardielen bringe.