In prachtich, flakke mage is it doel fan in soad froulju. Om dat te berikken, moatte jo in protte muoite meitsje, om't it fet fan dit gebiet hiel stadich en lang duorret. Wurk sil ferskate rjochtingen hawwe, om't allinich in yntegrale oanpak goede resultaten berikke sil.
Hoe te fieren fan jo fet - it goede fiedsel
Nutritionisten sizze dat it proses fan gewicht te ferliezen troch 70% ôfhinklik fan nutrition. Dêrom winskje jo gewicht te ferliezen, moatte jo jo dieet folslein oerjaan, neffens de besteande regels. It is nedich om skealike fetten en ienfâldige kohrhydraten te jaan, foardielen foar protten en komplekse kohrhydraten. De bêste produkten foar it menu binne: fisk, fûgel of gers, aaien, sûrmoleprodukten, sâltels, grienten en fruchten. As jo graach fluch fan 'e fet op' e mage ferwiderje wolle, dan moatte jo skealike fiedings foarkomme, om't se liede ta fet. Dizze kategory befettet: mûleprodukten, ferskate sweets, smoarge produkten, semi-fertroude produkten, fretten en spicy. Nutritionisten jouwe gjin oan te reitsjen oan in dieet, want it resultaat sil tydlik wêze. Soarch juste juste dyn diëtte, minstens 4 kear iten en iten en somtiden sels ferbean dat se net brekke.
Hoe om te fergrutsjen fan subkutane fet op 'e abdominskens
It is oanbefellend om foarkar te jaan foar ynterval-oplieding, dy't bewust wie yn it proses fan fetbren. Sa kinne jo bygelyks koarte ôfstannen rinne. It is nedich foar 20 sek. rinigje sa gau as mooglik en it stadion slûpt del om de atmosfearjen te restaurearjen, en alles is wer opnij. As jo wurkje oan in simulator, dan is de opdracht makliker, om't jo allinich it adresprogramma selektearje moatte.
In soad minsken tinke oer hoe't jo oerfloedige fet op 'e mage ferwiderje, de bar, de hichten, de skuorren en oare oefeningen útfiere dy't de abdominale muskels yn' e eftergrûn hawwe, mar it is rekommandearre om de cardioast te ferheegjen, yn 'e abdij.
Oare oanbefellings oer hoe't jo it ynterne fet op 'e mage ferwiderje kinne
As al neamde, om goede resultaten te berikken, is in yntegrale oanpak nedich. Njonken in goede fiedingsrjochting en oefening binne der wat wat oanbefellings om it effekt te fertsjinjen fan gewicht te ferliezen.
Hoe te ferwiderjen fan fet yn 'e leechtere abdij:
- Underhâld fan wetterbalâns is tige wichtich. It hiele punt is dat wetter helpt om de ferfalprodukten te ferwiderjen, en dit is wichtich foar it proses fan gewicht te ferliezen. Elke dei moatte jo minstens 1.5 liter wetter drinke.
- It is needsaak om it metabolisme te beschleurigjen, sûnder dat jo gjin gewicht yn 'e abdij ferlieze kinne. Dêrfoar is it leare om aktyf te hâlden
in wize fan libjen, bygelyks, mear spiele, do ferskillende fysike wurk, ensfh. - Besykje spesjale situaasjes te foarkommen, om't se liede ta in set fan ekstra pûn. It is troch it belofjen fan stress te wêzen dat in persoan skodige iten hat dat helpt om stimming te ferbetterjen. Sykje in lessen foar josels, dy't ôfstrakt wurde fan besteande problemen en ûntspannen.
In oar wichtich punt, dat ik graach betinke meie - kosmetyske prosedueres útfiere. Se kinne dien wurde yn 'e salon en thús. Der binne in protte reizen foar wrappingen, massa's en ferskate produkten dy't it resultaat fan it gewicht te ferliezen ferbetterje.