As jo ekstra pounds helje wolle, dan moatte jo moarns duorje, op syn minst 10 minuten. Tanks har, in wekker wekket, wurdt krêftich en begjint metabolisme en it lichem begjint koartsjen .
Oanlieding mei Anita Lutsenko helpt ek om fan oertsjûgjend gewicht te heljen. As jo it kombinearje mei in goede fieding, massasje en basis fysike aktiviteit, sil it resultaat tige goed wêze. Moarnsbeweging mei Anita Lutsenko sil har helpe om it lichid safolle mooglik te feroarjen as jo regelmjittich dogge. In oar wichtich betingst foar sukses is om de workload deistich te ferheegjen. Troch de ferfolling fan dizze omstannichheden sil it ideaal figuer bliuwe foar in genôch lange tiid.
Moarns-gymnastyk mei Anita Lutsenko: de wichtichste oanbefellings fan 'e coach
- Anita rekommandearret it keatsen fan oefeningen dy't jo net oerlokje, mar bringe mar genietsje.
- Oefeningen moatte oproppe en opnimme mei enerzjy foar de hiele dei.
- Moarns-gymnastyk hat ynfloed op sûnens en fersterket ymmuniteit .
- Gymnastyk beynfloedet positive posityf fan 'e psychologyske steat fan in persoan, draacht by oan' e opbou fan âlderein.
- Moarnslacht ûntwikkelet yn it lichem de gewoante fan wurkje as in oere.
- Nei it opladen, sil it lichem as in koördineare meganiske wurkje, dy't klear is om de tagongsfiering fan alle taken út te fieren.
Moarnsbeweging mei Anita Lutsenko sil jo kieze yn in koarte tiid om de merits fan 'e moarnlot te evaluearjen.
Oefeningen fan Anita Lutsenko
De neikommende 3 oefeningen binne ideaal foar opladen:
- Squats - 20 kear.
- Druk fan 'e knibbels of fan' e bêd - 20 kear.
- It knibbeljen fan 'e knibbels út' e steande posysje - 20 kear.
Earst, it dwaan fan oefenings sil in lêst wêze, mar nei in pear wiken sil it lichem begjinne om jo te laden.