De frage oer hoe't it wetter oeral tagelyk drinke kin, stipet elkenien dy't har sûnens kontrolearret. It belang fan wetter foar it normale funksjonearjen fan it lichem wurdt bewiisd troch de folgjende feiten:
- wetter is de basis fan alle flüssige media fan ús lichem - bloed, lymph, intrazellulêre en ynterzellulêre stoffen, digestive saffels;
- wetteroerlizzing yn it lichem troch it urine-systeem fuortroopt toskinen út it lichem, ôffal, ferfalprodukten;
- wetter transportet nouraten oan tellen fan sellen, soargje dat har leefberens.
Hoe drinkt wetter yn 'e dei?
De bedrach fan wetter per dei wurdt berekkene neffens it gewicht fan in persoan. In wichtige rol wurdt ek spile troch de saaklike faktor en it type minsklike aktiviteit. Om te bepalen hoe't it bêste tagonklik wetter te drinken is, is it wurdich om te priizjen:
- Yn 'e simmer is de waarmteferlies fan hurde heger, dus is it ferlet fan wetter grutter;
- As in persoan in swiere fysike arbeid is of in aktyf ynsette yn sport, dan hat hy mear wetter nedich.
As jo de fraach beäntwurde, hoe't it wetter tagelyk drinkt, advisearret eksperts:
- Drink in dei fan 8 oant 12 glês reine non-carbonate wetter sûnder tafoegings.
- It is hiel brûkber om wetter yn 'e moarn te drinken op in lege mage en foar in oere en in heale foardat se sliepe.
- Drinkwetter moat in heale oere foar in mealje wêze of op syn minst 1-2 oeren nei it iten. Soks in systeem makket it ferbetterjen fan it ferwurkjen fan ferwurjen en it fuortheljen fan toskinen út it lichem.
- Nei it iten fan it fleis, it is better om wetter 3-4 dagen nei iten te drinken.
- Under oefening en training moatte wetter yn lytse bedriuwen dronken wurde om balâns te restitearjen. Dit is dus aktyf ferlies fan fluid troch it switjen. Jo kinne foar in trening in glês foarôf drinke, in ûntwerp fan floeistân foar it laden.
- Op in kear is it bêste om net mear as 1 tasse wetter te drinken. Mei obesity en stress kin de dosint dûbeld wurde.
- Drinkwetter moat stadich yn lytse sûpen dien wurde, dus is it makliker te fertsjinjen.
- Ferskate dranken - sêften, tee, kofje, wurde net rekkene by it rekkenjen fan de deistige bedrach fan wetter. Oarsom wurde gaten mei in hege ynhâld fan kafee en sûker liede ta dehydraasje fan it lichem. Itselde jildt foar alle soarten alkoholgeabels en sigaretten.
Oer hoe faak it hiele wetter dronken wurdt, fine nutrissisten dat dat yn dit probleem fokusje moat op 'e yndividuele ferletten fan it lichem. As jo thirst of tekens fan dehydration fiele, moatte jo de balâns fan floeistof yn it lichem fuortendaliks restaurearje. Ferlet fan wetter is manifestearre troch sokke symptomen:
- in gefoel fan droege en viskositeit yn 'e mûle;
- in hommels gefoel fan minderheid;
- dierigens en harsens;
- droege hûd fan 'e lippen;
- in gefoel fan intenske toarst.
Foar guon minsken, gewoan om har toarst te drinken foar tee of kofje , is it dreech om te wikseljen op regelmjittich drinkwetter. Der binne ferskate trommels oer hoe mear wetter te drinken yn 'e dei:
- Altyd in flesje skjin wetter mei jo drage, by de earste teken fan toarst fuortendalihelje;
- Feroarme in gewoante yn elke oere en in heal om ien glês wetter te drinken;
- om de smaak fan wetter nofliker meitsje te kinnen, kinne jo in slach fan sieraad, kalk, oranje of in pear sakken fan dizze fruchten tafoegje;
- drinke wetter nei't jo nei it húske gean, it fermelding fan floeistof direkt filling;
- as jo de gewoante fan it drinken net iens wurde kinne, dan ynstee fan oare dranken sette in glês wetter op 'e tafel.
It proses om te brûken wurdt it makliker as jo earst in tafel foar drinkwetter kompilearje. As jo de gewoante fan drinkwetter goed ûntwikkele hawwe, sille jo fuortendaliks in krêft fan krêft, krêft en enerzjy fiele. Foar in protte helpt it ek te heljen fan ekstra pûnen en metabolike struorren.