Der binne in protte sûne gewoanten dy't helpe om goede sûnens te behâlden en banaans iten is opnommen yn har list.
Elkenien wit dat dizze eksoatyske fruit sûnder sûker, fruktose en sucrose is. Boppedat as elke dei op syn minst ien banane ite, jo hawwe gjin tiid om te realisearjen hoe't jo sille as in geselege fille fiele.
Oan 'e wei, wisten jo dat fan in botanyske punt in bananen in berja is? Nee? En wy wisten ek net, mar no is it no net. Dus, hjir binne 17 redenen wêrom't in banaan tige nuttich beskôge wurdt.
1. Kontrolearje oer arteriaal druk
As jo hege bloeddruk hawwe, dan witte jo dat de banane de nuttichste medisine foar jo wêze sil. It befettet in minimum bedrach fan natrium en in maksimum fan potassium. En dit pear helpt net allinich om de druk te fertsjinjen, mar ek kontrôle kardiovaskulêre sûnens. Boppedat helpt de nuttige substans yn 'e exotyske frucht, krekt de berry helpe it sirkulatorsysteem om oxygen yn it harsens te leverjen, om it hertslach te stypjen.
2. Reliëf mei ferbouwen
Banana helpet darmfunksje werom. Dêrneist moatte jo jo lichem mei ferskate lexivaten fergiftigje dy't in soad skea oan it lichem bringe kinne.
3. Lette enerzjy foar de hiele dei
It is ryk yn vitaminen, mineralen en kohrhydraten mei in leech glycemyske yndeks. Alle stoffen binne boarnen fan enerzjy. Dit liedt dat it net út it plak is om in banane te iten foardat in heulende ünnoazelje, oan it begjin fan in wurk of skoaldei. Oan 'e wei wurdt leauwe dat twa banen iten foar training hawwe, in soarte fan brânstof foar it lichem binne foar in oere en in heale.
4. Rid fan Hearrenfean te krijen
Krekt net sizze dat jo fan it smeekjen ôfwykje, joe noch skealike pillen sliepe of drinke soad wetter? Yn ûnreplike bananen (nammentlik binne se yn winkels ferkocht) in grut oantal antyazjearingen, medisinen dy't bedoeld binne foar de behanneling fan ungeunstige blyning.
5. Foarbefetting fan anemia
Gelok frucht ferbettert de produksje fan reade bloedsellen en hymoglobine, en dus, soargje derfoar dat it yn jo dieet falt, as jo lêst fan anemia of sels wolle it nivo fan izer yn it bloed ophelje.
6. Ferlossing fan depresje
Wisten jo dat yn bananen in protte tryptofan, in substân dy't feroaret yn serotonin, in hormoan fan lok? It helpt om te ûntbinen fan deprimearre stimming, siel en ferwûning. Oan 'e wei, ek dit hormone fan lok is yn sûkelade befette, mar se sjogge, in banaan is folle mear nuttich yn dit gefal as in sûkelade.
7. Verstrekking fan knooppewissel
Net allinich hat de banane in positive ynfloed op it kardiovaskulêre systeem, it kin jo bone noch fersterkje. It bliuwt dat potassium bicarbonat, dy't reid is yn dizze frucht, fergruttet de snel fan 'e knooppunt. Ek 1 banane befet 16% fan jo deistige yntak fan manganese, nammentlik dizze niets is ferantwurdlik foar de previnsje fan arthritis.
8. "Nee" stomke-ulcer
De banane befettet substansjes dy't baktearjen fermoedsoenje dy't stomke-ulcers feroarsaakje, en helpe ek foar it skealjen fan snoek dy't it omhinkt.
9. it nervensysteem kalme, fral mei PMS.
Bananen regelje it nivo fan sûker yn it bloed en binne ryk yn vitamine B, en it, op 'en nij, helpt om benammen ferneatige persoanen te berikken. Boppedat is ien banaan te iten opnommen (tink it oer it lokharmon fan punten nûmer 6?).
10. Túnjen fan lichtemperatuer
Banana is yn steat om lichtemperatuer te ferleegjen en dyn koar te koelen, en dit is benammen nuttich foar dyjingen dy't har mensopop yn har libben hawwe.
11. Brûk it hert
Fiber, potassium, vitamine C en B6, dy't yn bananen befettet, kinne jo hertmisken fersterkje. Dizze eksoatyske frucht fergruttet de risiko fan ischemyske sykte troch 50%. Boppedat is it in geweldig previntyf tsjin slach.
12. Fergrutting fan insulinsnivo
Ferskillende wittenskiplike stúdzjes hawwe bewiisd dat bananen benammen nuttich binne foar diabetika mei leech bloedzuckerspiegel.
13. Ferbetterjen fan fersoarging
Bananen stride mei brânstof, diarree en ferbei, en al dit omdat se maklik te fertsjinjen binne.
14. Fighting overweight
Yn bananen binne der in pear kalorien (sawat 100). Fansels hawwe se in protte kohodhydraten, en dus is it better om net mear as twa bananas yn 't dei te iten. Tagelyk helpt dizze frucht om honger te fjochtsjen, ferromming appetitik, wat helpt om te ferwiderjen fan gewicht.
15. Natuerlike antyxidant
Se befetsje antioxidants dy't help ferskate syktes helpe. Dêrnjonken sil de sûte fruit jo immuniteit ferheegje.
16. It ferbetterjen fan nierbedrach
Potassium is bekend om benefyske effekten te hawwen net allinich op bloeddruk, mar ek op it wurk fan 'e nieren.
17. En tink derom: de leppere, de nuttichste
De meast brûkte banane is it iene dat yn 'e lytse punten is. It befettet de grutste soad sibben dy't nuttich binne foar ús sûnens.
Eat ien banane in dei en ferjit oer hokker sykte en minne stimming!