De minimale tiid fan dat jo moatte sitte op in dieet om te sjen op 'e skalen minus - in wike. It is wichtich, ûnder it foarstelde assortiment fan metoaden fan gewicht te ferliezen om de meast gaadlike opsje foar jo te kiezen, om't jo fermogen en foarkar fan jo lichaam binne.
Hoefolle kin ik in wittenskip ferlieze?
Ynformaasje dy't yn sân dagen jo mear as 10 kg werje kinne, of noch mear, is ûnrjocht, om't sokke serieuze ferlies gefaarlik binne foar sûnens. As in persoan dy't ûnfeilich hat hat siet op in dieet, dan is de wearde fan hoefolle kinne jo gewicht yn 'e wike ferlieze is 5 kg, as it tafallende wetter fuort giet. As it gewicht is lyts en jo wolle slimmer wurde, dan is in ferlies fan 1 kg foar sân dagen as akseptabel foar behâld fan sûnens.
Effektive dieet voor een week
It doel fan in soad minsken - in protte om in koarte tiid te werstellen, mar sân dagen in grut oantal kilograms te fertsjinjen en gjin minne skea te dwaan, kinne jo net. De effektive diät foar de wike is basearre op de prinsipes fan in goede fiedingsnivo. Wjerstân fan skealike produkten yn geunst fan 'e sûn is de goede beslút. Strikte en langere termynrjochten binne ferbean. Tink derom dat hast alle dingen kontrônindiken hawwe, dy't winskje binne. As jo serieuze sûnensproblemen hawwe foardat jo elke metoade fan gewicht te ferliezen ha, moatte jo in dokter besykje.
Ijedeet foar in wike
De presinte metoade foar gewichtsverlies is eprin en mei har help, neffens de ûntwikkelders, kinne jo 7 kg ferliezen. Om it gefolch te krijen, moatte jo sûker, sâlle en fet út it fied biede. Lisearre yn de list fan goedkarde fiedings binne griente en fruchten dy't ryk binne yn glêstried, it needsaaklik om it lichem fan toxinen te reinigen. It dieet fan 'e menu foar in wike beweecht stride observaasje fan it menu, en de dagen binne ferbean om de dagen te feroarjen. Eieren koenen hurd en tastelde ommelet. In oar belangrike komponint fan it dieet - it gebrûk fan sirkus, helpt om fet te ferbaarnen.
Leech kalorie-diet - Menu foar de wike
De útsjoch dat as it iten leech kalorie is, dan wurdt it honger, ferkeard, om't de list mei tagelyk produkten breed is. Gewicht wurdt stadichoan fuortgean, wêrtroch it lichem reorganisearje kin en it resultaat sil langer ferlern wêze. Wijde jiertiid foar gewichtsverlies betsjuttet it konsumearjen fan in dei net mear as 1500 kcal. De basis fan it menu is proteinprodukten mei in lytse fette ynhâld. Ut ienfâldige kohrhydrate moatte ferwurde wurde, en it is noch altiten wichtich om sâlt te minimalisearjen. Kies in fraksjonele krêft.
Diëtname Montignac - menu foar de wike
De presintearre technyk stelt it metabolisme te ferbetterjen en it proses te begjinnen fan gewicht te ferliezen. It is wichtich om snelkohrhydraten op te jaan en fral fan sûte. It ban is potato's, reizen en pasta. Meitsje gjin swiere kohrhydrate en lipiden. Diät foar gewichtsverlies foar in wike betsjuttet trije meallen in dei tagelyk. De wichtichste produkten fan dizze metoade fan gewichtsverlies binne griente, bannen en fruchten. It dieet is ferdield yn twa perioaden:
- Yn 'e earste faze fertsjinnet it lichem fan ferskate slach en toxinen. It is wichtich om iten net te iten mei in glycemyske yndeks boppe it gemiddelde.
- De twadde poadium wurdt passe as de kilo is fuort en jo moatte it resultaat stypje. Bewearje it kin sûnder beheinde tiid wêze. Products mei in hege glycemyske yndeks binne ferbean. Farije dizze faze foar in goede fiedingsnivo.
Fat Burning Diet - Menu foar de wike
It proses fan fetterboarren begjint as gefolch fan in skerpe reduksje yn 'e bedrach fan kohohydraten. Enerzjy wurdt krigen troch proteinprodukten, dy't net yn fet feroarsaakje. De twadde basis fan dizze metoade om gewicht te ferliezen - griente en fruchten, wêryn in soad faser. In stride diät foar in wike is ideaal foar dyjingen dy't in normale lichemintwet hawwe, mar der binne fetfoldings. It is wichtich om te notearjen dat it gewicht fuort giet, mar de muzikale massa leit net. Hjirmei moat elke mealje konsumearre wurde troch proefines.
Middellânske diät - menu foar de wike
Dit slimme programma is de iennichste erkend troch UNESCO as it kulturele erfskip fan 'e Middellânske lannen. In mediterrane fatsje foar gewichtsverlies en sûnens yn it algemien is nuttich, dus kin it brûkt wurde foar in ûnbidige tiid fan tiid. Soksoarte iten is tastien oan minsken yn elke leeftyd. It hat gjin strangige beheinings, en de basisprinsipes binne oerienkomt mei de kanons fan sûnensnivo.
- Fruchten en grienten kinne yn elke kwantimens ite wurde.
- Om fan 'e sâltnôgingen ûnferwachte fermogen te ferwiderjen, moatte se in dei foar iten meitsje.
- It iten wurdt smaak gekocht: gekocht, fersmyt, bakt en gek.
- Diät foar in wike beweart in splitmiel, en dielen moatte net geweldig wêze.
- De deistige norm fan 'e needsaaklike flüssigens is 1,5 liter.
- It is oan te rekkenjen om te probearjen allinich oliveelje, dy't in protte nuttige fatty acids befettet, wichtich foar sûnens.
- Foar it moarnsmiel binne kohohydraten iten benammen te passen, en foar de jûnsmiel - ei.
Diät BEECH - menu foar de wike
Protein-kohohydrate alternaasje is in poerbêste opsje, helpt om oerwinning it gewicht te fertsjinjen, bewarre muszels. De diëtte moat mei rekken makke wurde dat de deistige kaloriefeint ûnder de lading 1200 kcal wêze moat, en as in persoan yn sport is, dan oan de oanjûne wearde is it nedich om in oare 400 kcal te foegjen. BEACH-diabetes, it menu dêr't ferskate dei is, jout in kâns om te sjen op 'e skalen in goede resultaat fan gewicht te ferliezen, wêrmei't jo de basisprinsipes rekkenje moatte.
Dizze metoade fan gewichtsverlies is basearre op it wikseljen fan fjouwer dagen. De earste twa dagen binne protte, dy't enerzjy jout en begjint it proses fan it brânen fan fet. Dêrnei is der in kohohydrate nedich om it glykogenreservaat te ferfangen. De fjirde dei is mingd, dat is, jo kinne beide protinen en kohohydrataten ite, dy't wichtich is foar de stabilisaasje fan metabolike prosessen, dan alles is wer opnij. It dieet foar in wike fan BEACH bestiet út ferskate wichtige prinsipes:
- De bepaalde protte moat berekkene wurde sadat 1 kg gewicht rekkene wurdt foar 0,5-1 g. Foar in kohohydrate dag is it rekken holden dat 4 g kohrhydrate nedich binne per 1 kg gewicht.
- Foar mingde dagen binne de wearden ferskillend, sadat proteins 1,5-2 g hawwe, en kohohydrataten moatte 2.3 g hawwe.
Diät PP - menu foar de wike
Foar dyjingen dy't geweldig winne wolle mei foardielen foar har sûnens, is de bêste oplossing dêrfoar in goede fiedingsnivo. Der binne gjin beheiningen op 'e timing fan oerienstimming mei dit dieet. Earst moatte jo de skealike iten ferjaan: sû, moar, smoarch en sa op. Minimearje is de bedrach fan sâlt. Diät PP foar in wike befettet behertiging mei de basisregels:
- Nei ferwachting drinke wetter mei lemonap. It wurdt oanbean om wetter te drinken en foar in heale oere foar in miel.
- Moarnsmiel moat ferplicht wêze en tafoegje fiedings mei komplekse kohrhydraten. Foar itenjen moatte jo protten iten kieze en spylje it net letter as trije oeren foar bêd.
- Eten moat yn 'e dei yn lytse stikken konsumearre wurde.
- Jo moatte in soad wetter drinke, dat is wichtich foar it gewicht fan 'e gewicht. De deistige taryf is 1.5-2 liter;
- Yn 'e protte fiedings is it wurdich omtinken te jaan oan itenûmke : fûgels, fûgels, kanizen en oaren. Wichtige soartmoleprodukten, wêryn de fet-ynhâld net mear as 5% wêze moat.
- Yn it diakenmenu foar in wike moat griente wurde, mar it wurdt oanrikkemandearre om it tal minuten te minimalisearjen dy't in soad stärken befetsje. Fruchten binne de wichtichste leveransiers fan vitaminen, mineralen en glêzen. Net misbrûke sûchke fruchten, bygelyks, bananen, figen en druven.
- It is hjit, lykas it proses fan it koetsjen fan nuttige en diaryske iten wurdt útsletten.
- It menu moat ferskille, dus krekt it sels meitsje, neffens besteande regels.