In protte misbrûkt de regels fan sûnens iten en jouwe alle dagen dyn fruchten , griente en nûmers yn jo dieet en dit soarget foar jo lichem. It feit is dat vitaminen wurde benammen bekoarst mei plantsje iten - útsein guon soarten dy't allinich fûn wurde yn produkten fan dierde komôf. It is bewiisd dat vitamine kompleksen yn folsleine krêft opnommen wurde, wylst it organisme de jeften fan memme natuer sûnder problemen nimt. De rol fan 'e vitaminen yn it minsklik lichem is sa ferskillend en komplekse dat as jo josels fan sa'n opladen ûntbrekke, sille jo faaks in fersmoarging fan it wolwêzen fiele.
Biologyske rol fan vitaminen yn it libben fan it organisme
It minsklik lichem kin vitaminen net synthesearje, mar se binne op 'e list fan unreplikbere substanzen. Se moatte needsaaklik wurde moatte mei iten, sadat it lichem normaal funksjonearje kin.
De biologyske rol fan vitaminen yn it lichem is wichtich en ferskaat. Under de meast wichtige funksjes kinne de neikommende opnommen wurde:
- ûnderhâld fan metabolike wurk;
- akselearing fan alle gemyske reaksjes;
- Neutralisaasje fan frije radikalen en karzinomen.
Fansels is it gewoan ûnmooglik om te bestimmen hokker rol fan vitaminen yn it lichem yn trije sinnen is. Elk fan 'e vitaminen hat in eigen spesjale funksje, syn prosessen, dêr't it in needsaaklike dielnimmers is.
De rol fan vitaminen yn it lichem
Troch de rol fan 'e vitaminen yn it metabolisme wurdt it dúdlik wêrom't it sa wichtich is om net allinich lekker, mar ek brûkber te wêzen, ynklusief yn jo dieet net nutteloos fluch iten, mar dy produkten dy't bydrage oan sûnens. Besykje de funksjes fan vitaminen yn it lichem:
- Vitamin A (Retinol, Carotene) is ferantwurdelik foar immunprozess, stipet sicht op en beskermt in persoan fan hûdsykten. It kin wurde krije fan iten as leef, tsiis, bûter.
- Provitamin A (Beta-karotene) is needsaaklik foar de sûnens en elastyk fan 'e hûd en it epithelium fan ynterne organen. It kin wurde krije fan iten as leverje, tsiis, bûter, fiskje, mango.
- Vitamin B1 (Thiamine) is nedich foar digestion fan iten, nervosysteem, spieren, ynklusyf it hert. It kin wurde krije fan sokke produkten as beanen, folsleine kears, sânflower sied, droege hef, peanuts.
- Vitamin B2 (Riboflavin) is wichtich foar de sûnens fan nagels, hier en hûd. It kin wurde krije fan produkten lykas gist, tsiis.
- Vitamine B3 (Niacin) wurdt nedich troch it lichem foar it nervous en ferspriedingssysteem, hûd sûnens en de striid tsjin ynfloed. It kin wurde krije fan produkten lykas leanfûgels, brouwerijens, wynmûnen , folsleine kears.
- Vitamin B5 (Pantothenic acid) is needsaaklik foar it metabolisme fan fiedsels, hurdet de digestion fan iten, is wichtich foar de nervous en immunsystemen. Jo kinne it krije fan heale, fleisoffel, aaien.
- Vitamine B6 (pyridoxine) is wichtich foar it nervous systeem, slûpt de aging. Jo kinne it krije fan it fleis, de gers, de ôffal, de nuten.
- Vitamin B12 (Cobalamin) - ferbettere oantinken en ferheegje enerzjy. Jo kinne it krije fan fleis- en molkprodukten.
- Vitamine C (Ascorbinsäure) - kämpft mei aging, ferbettert de immuniteit.
Jo kinne it krije fan roazehips, sintrum, koals, piper. - Vitamine D (Calciferol) - is belutsen by de prosessen fan koartsfoarming. Jo kinne it krije fan fleis, suvelprodukten, aaien, snoepjen.
- Vitamine E (Tocopherol) - is nedich foar de ûntwikkeling fan muszels en it ymmúnsysteem. Jo kinne it krije fan folsleine koarntsjes, nuten, griente griente.
- Vitamin R (bioflavonoids) - is nedich foar de produksje fan kollagen. Jo kinne it krije fan citrusfruchten, griente, nuten.
- Vitamine K (Menadion) is nedich foar boneproteinsynsesje. It is oanwêzich yn molkprodukten, koar, salade.
De rol fan 'e vitaminen yn it minsklik lichem is geweldich, dus nea jinsels fan har regelmjittich gebrûk te ûntbinen.