In soad hawwe heard fan 'e foardielen fan datums, mar net in protte witte wat it is. Dit produkt, dat in favoryt delikaat is foar de moslim wrâld, is echt reich mei nuttige substansjes en is it wurdich om yn te foljen yn it dieet.
Kaloryske ynhâld, komposysje en nuttige eigenskippen fan data
Foar 100 gram fan datums binne der 274 kalorien, of foar it makliker fan rekken - foar elke gemiddelde datum - foar 23 kilo's. Dit is in frijwat grut nûmer, mar as ferlike mei oare desserts dy't faak op ús tabel ferskine - koekjes, cakes, sûkelade , bakkerijen - dit is in trochsnee.
De datums befetsje in soad natuerlike sûkers, wêrtroch't se har rike honingske smaak krije. It is in flugge enerzjyboarne, en as jo it rappe iten hawwe, is it better om in pear dagen as it snoep te iten.
De datums befetsje in protte sâlt en mineralen: izer, koper, sink, magnesium, fosforus, manganese, natrium, kobalt, sulfur, boron, potassium en oaren. Boppedat befettet de komposysje 23 soarten amino-acids, wêrûnder seldsume, dy't wy net fan 'e gewoane produkten krije.
De vitamine-gearstalling fan datums is ek yndrukwekkend: it is A, C, B1, B2, B6, en wichtichste - pantothenyske siden, dy't de digestibiliteit fan kohdhydraten signifikant ferbettere. Dit lykwichtige produkt is makke troch de natuer sels om de minne sûnens te ferheegjen! Mei't jo witte wat vitaminen yn 'e datums befetsje, kinne jo feilich yn jo dieet brûke foar dizze nuttige en noflike smaak fan it produkt.
Boppedat befetsje datums gjin cholesterol en oare skealike substanzen. Ferfange se mei har gewoane sûchten , it makket it makliker foar jo te hâlden oan in dieet foar gewichtsverlies en berikke jo doelen. Natuurlijk, yn alles wat jo nedich binne om de maat te kennen, en ek te bedrippe oan it gebrûk fan sokke sweets, is it net wurdich, mar jo sels ien kear de dei 2-4 date ynstelle ynstee fan it gewoane dessert is hiel maklik. It is it wurdich te wizen dat de foardielen fan droege datums sa grut binne as it frisse produkt.
Wat is it gebrûk fan datums?
It gebrûk fan de datums foar it lichem is unbelievlik grut - dit is al miskien út 'e gearstalling fan it produkt. As wy hjir yn 'e mearderheid prate, is de list fan medyske eigendomingen tige yndruk:
- Yn tsjinstelling ta oare sûden, ferstjoert de tosken en toetsen;
- Tanksizzing fan vitaminen en mineralen fersterkje de datums de ymuntkrêften fan it lichem en beskermje tsjin kjeld en ynfeksjes;
- Oste wittenskippers binne der wis fan dat in persoan in pear moanne op 'e datums en wetter wenje kin - dit is in nutrike en nuttige produkt;
- Dates wurde net ferwurke mei sulvere sûker, yn tsjinstelling ta oare droege fruchten, en dus net it gastrointestinale traktre;
- In rike gearstalling fan datums fersterket de hier en nagels, liedt ta normale hûdstipe;
- regelmjittich gebrûk fan datums beskermet de hoanne fan sykte;
- minsken dy't har eagen helpe, mar kinne gjin blueberries ite, kinne ferfongen wurde troch datum;
- It gewicht is gewoan wat normalisearre, om't it lichem út it lichem fan oerstallige floeistof (út net fatty deposits!) útkard is;
- In grut oantal potassium yn 'e komposysje makket de datums in soad nuttich foar de sûnens fan' e hert en bloedfetten;
- it wurdt leauwe dat datums in natuerlike antidepressant binne;
- Yn 'e datums waard oxytocine ûntdutsen, in substân dy't laboratoaren fasilitearje kin.
De datums passe net goed mei oare fiedings, en it is it bêste om se yn in aparte mealje te iten, mei tee, molke of gewoan wetter.
Harm en kontraindikaasje fan datums
Dates, lykas elke oare produkt, kinne net misbrûkt wurde - dit liedt ta de risiko fan ûntwikkeling fan diabetes. Soargje om net mear as 10-12 stikken per dei te iten (ûnder betingst fan oare sûchs).
Minsken dy't type 2-diabetes of fructose-yntoleraasje hawwe, is it better om dit produkt hielendal op te jaan.