Ferkeard koar is ien fan 'e leafste gerjochten fan in soad minsken yn ferskate lannen. Neist in uitstekende smaak hat dit produkt in grut oantal positive eigenskippen foar it lichem.
Nuttige eigenskippen fan stof koals
Mei har lege kalorike ynhâld hat stoarmde koals in soad foardielen oer oare produkten. Earst, yn syn komposysje, in protte vitamine C , wêrtroch't it perfekt sterkte immuniteit en helps makket mei ferskate ynfeksjes. Tsjintwurdich koöe yn in ferrinnende manier jout jo gau toetsen en toskine út it lichem fluch en sûker te foarkjen, reinigje it en ferbetterje it funksjonearjen fan 'e darm.
Kalorie-ynhâld fan ferwûne koar
Nettsjinsteande syn diaryske eigensinnigens, as er útdroegen hat, ferslacht syn kalorike ynhâld. Dus, de enerzjywearde fan 100 g frislik produkt is mar 29 kcal, wylst de kofje sûnder oalje in kalorike ynhâld fan 56 kcal. As wy prate oer sauerkraut, is har kalinderynhâld folle minder - 48 kcal per 100 g produkt. It is lykwols wierskynlik te merken dat net alle minsken in soarte produkt foardrage nei de klassike ferzje. Om it skip mear nuttich te wêzen, koed wurdt faak mei fleis droech, kalorike ynhâld kin fan 171 oant 449 kcal wêze, ôfhinklik fan it type fleis. De measte diabetes is de hoannbrust. Jo kinne kood mei pilúnen ferliede. De kalorike ynhâld fan dit skûtel is 47 kcal per 100 g. Net fier fan 'e kalorike wearde gie stokke koar mei bannen - 47 kcal. Ien fan 'e meast heale kalorie is stoere koar mei ierappels. De kaloriteit is 140 kcal. Natuurlijk is dit figuer minder dan as it tafoegjen fan fleis, lykwols en brûkte protten yn koals mei ierappels minder.
Metoade foar iten fan iten
Om gewaaklike koals goed te meitsjen is it wurdich te wizen dat it measte begrypt it proses fan karkass net wier is. Ferwidering befettet it gebrûk fan keuken mei dikke muorren, mar gjin frettenpanne en de oanfoljende tafoeging oanwêzich oan it al te roastde ko. Foar it koekje, moatte jo mar 1 leefke siedpoar fan oaljefolle oalje foar fretten oankjes. Kabbel op dizze tiid is skjin en skodde mei siedende wetter, pre-sâlt it. Jo kinne ek in kolander brûke om te lizzen mei kokend wetter. Dêrnei ferpleatse de ûnein en koar yn in kontener mei dikke muorren en stean mei it tafoegjen fan wetter oer healwetter oant it griente is sêft. Ferjit net dat wetter nedich is om gebrûk te foarkommen. Mei sa'n tarieding wurdt de kalorike ynhâld fan 'e gouden kok allinich foar 56 kcal per 100 g.
Diaken basearre op stof koals
Der is in sândagen effektdied, basearre op it gebrûk fan stoarmde koals . It krêftplan is hjir sa:
- Moarnsiten : 250 gram molkepomp, in kopke tee (jo kinne huning taheakje).
- It twadde moarnsbrochje : 1 fruit of 0.25 l leechfett yoghurt.
- Miel : 250 gram stoarmde koel en in ôfskieding fan droege fruchten of beirs.
- Snack : 300 ml kalorieare kefir of ryazhenka.
- Dinner : 250 gram stoarmde koel, gekke fisk, hout of leanbeef (150 g), griene tee sûnder sûker.
Dizze adekwaat oanhâlde kin 2 oant 3 pûnsen fan gewicht ha ferwiderje sûnder folle restraint en fasten.
Kontraindiken
Ferjit net dat alle produkten har negative side hawwe. Sa kin stoarmke koel net iens wurde troch minsken dy't leare fan chronike en akute sykten fan 'e mage, darm, diabetes en beperkte renalefunksje. Schwangere is ek in kontrasynstelling foar it gebrûk fan dit produkt. Foar gruttere fertrouwen kinne jo jo dieet mei jo dokter oanpasse.