It fiedsel fan aparte iten is in tige ûngewoan situaasje foar de gemiddelde persoan. Favoriete keuze dishes foar fleis as ierappels of pasta binne ferbean, en salades mei in komplekse komposysje falle net fanút it menu. Lykwols, sels mei sa'n komplekse systeem kinne jo kieze miel fan aparte iten dy't kieze en maklik te meitsjen.
Kombinaasje fan produkten mei aparte iten
In samplesmenu fan aparte iten kin allinich makke wurde as jo alle prinsipes lykas "Us Heit" kenne. Krekt yn 't gefal repare wy se:
- Proteïnen kinne net kombineare wurde mei fats of kohohydraten - allinich mei neutrale produkten;
- molkprodukten, melon en watermelon yn algemien kinne net kombineare wurde mei oare produkten;
- Ien miel kin net konsept wurde troch ferskate soarten kohrhydraten of ferskate soarten protte - allinich ien soarte fan fiedingsynkomt;
- It is ferbean om starmige fiedingen en sûker te kombinearjen (alle sûch).
Yn ferbân mei sa'n strangige set fan beheiningen fereasket de keuken fan aparte fiedings eigen eigen spesjale resepten, om't de measte fan 'e keuken dy't wy bekend binne, binne net akseptabel fan' e punt fan dit systeem.
Reizen fan aparte iten
Separate iten oanbelanget reizen fan skûlen dy't allinich de tastien soarten produkten kombinearje. Dus, beskôgje de opsjes dy't ús in apart mealje oanbiede foar moarnsiten, middei en iten.
Proteinspeilen:
- paddestoelen thús. Marinearre paddestoelen, smite de ûneven greens, ming, seizoen mei oalje;
- salade is lekker. Snel 2 aaien en ien kikkert, in blêd-salade en frouljus-lions oan. Folje mei oalje;
- bean salade. Meitsje in kanaal fan beboude beanen mei litte tomaten en tongen, seizoen mei oalje;
- hûn sop. Keukje de hûnfilet, add de slaaplike Bulgaarske piper, ounes, karotten yn 'e siel;
- bakke feef yn foel. Wash the beef fillet, pour in sojessoos en klaaidje it mei roastele knoflook en sâltsamen. Bliuw om 2 - 4 oere te marinearjen. Bake yn foarkar yn 'e oven by in temperatuer fan 200 graden foar sa'n 60-80 minuten.
Kalshydraatske gerjochten:
- potato salade. Mingje yn lykweardige stikken hakken kocht potatoes, tomaten, sipel, sâlt, piper en oaljefolle. Ynstee fan tomaten kinne jo beboude komkommers nimme;
- lean borsch. Stavere bart as gewoan, mar sûnder roasting en sûnder fleisbrún;
- ierappelsoep. Preuven de smoargere ierappels as gewoan en fertsjinje it mei ierappel-brouwe oant de konsistinsje fan 'e flater sûker. Tsjinje mei krûden;
- vareniki mei ierdappels of koals. Kneadje de tee út it wetter, in glês miel en in knyn fan sâlt. Yn 'e rêst alles is sa gewoan;
- spiisde sûkini. Squash, de siedmûden te wiskjen, yn kubes ynsette, yn in lyts bedrach fan bûter, yn 'e ein sâlt, pupe, knipele en krûden sakje, 3 minuten útbringe.
Fan al dizze resepten foar aparte meldes, it menu foar de wike is hiel maklik om te meitsjen. En it sil hiel gewoan wêze!
Separate fiedings as in dieet: menu
As jo in aparte jild brûke as twa-wike dieet, moat it fatsje ienfâldich wêze. Soargje bygelyks dizze foarbylden foar soarte nutrition. Opsje ien:
- Moarnsiten: fettich ham, siede aaien, leechfett yoghurt sûnder sweeten.
- Lunch: in part fan gerriske hûn sûn sûnder hûd, garnish - smoargige griente (útsein starmy).
- Dinner: ierappels bakt yn in unifoarm, salade fan komkommers en tomaten.
Opsje twa:
- Moarnsiten: in stikje bakt yn it ovenbeef en in heale grapefruit.
- Lunch: gekke riis mei griente (blomlûzen, brokkoli, klokkespul, ensfh.).
- Dinner: fettige fekânsje tsiis mei fûle yoghurt sûnder sûker.
Op de dei kinne jo in glês jogurt leverje of in apel as in snack.