Diaryske fiedingsmjittingen freegje in soart soarch foar nûmers dy't opnommen binne yn it dieet. Dêrnjonken is it genôch allinich om de kalorie-ynhâld te besjen en te notearjen foar josels hoe faaks en yn hokker mjitten jo in bepaald produkt yn it menu befetsje, en it sil gjin skea oan jo figuer bringe. Fan dit artikel sille jo leare hoefolle kaloriën yn blueberry binne.
Kalorissen fan blueberries
Krekt as alle beammen, blueberry is in hiel licht produkt. Yn trochsnee is de kalorike ynhâld fan frisse blueberries per 100 gram 39 kcal (wêrfan 1 g earm, 0,5 g fet en 6,6 g kohrhydrate ). Dit makket it maklik om sokke berja yn te nimmen yn in dieet foar gewichtsverlies, sûnder eang dat it negatyf ynfloed hat op gewicht.
It is lykwols net nedich om in geweldig belang te nimmen yn blueberry: it befettet natuerlike sûkers, dus wurdt it oant 14.00 oere oanfrege, as it metabolisme goed docht.
Bloeberries kinne in maklike en brûkbere middei-snack wêze of in twadde moarnsiten - om in goed snack te hawwen, it is genôch om ien glês fan dizze beij te iten en in glês mineralwetter te drinken. Dit is net allinich in nuttige manier om sels te fernijen, mar ek vitamine stimulearje foar it lichem.
Komposysje fan blueberry
Blueberries binne ryk yn sûkers, pektins, vitaminen A, B1, B2, C, E, PP. It befettet in rekordbedrach fan izeren, dy't goed opnommen is. Ek yn grutte mengen binne der potassium, kalzium, magnesium, phosphor en natrium.
Troch de hege ynhâld fan nuttigens helpt de ienfâldige ynbining fan blueberries yn it dieet in soad sûnensproblemen op te lossen.
Nuttige eigenskippen fan blueberries
Bloeberry wurdt brûkt as medisinen foar in protte betingsten en sykten, en is ek in uitstekke previntyf ark. De list fan har nuttige eigenskippen is hiel grut:
- Nuttige blueberry yn diabetes yn
as ien fan 'e eleminten fan komplekse behanneling; - befoarderet it fuortheljen fan slakken, sâltingen fan swiere metalen, algemiene reiniging fan it lichem;
- beskermet fan 'e effekten fan straffe;
- Beneficielle ynfloed op it folsleine gastrointestinaal trakt;
- fersterket de muorren fan bloedfetten, ferbettert bloedfoarming;
- Troch magnesium hawwe blueberries in goede ynfloed op it nervensysteem;
- servet de previnsje fan ynfeksjesykten;
- hat in restorative effekt op it lichem.
Foar dyjingen dy't it figuer folgje, is it wichtich om te betinken dat de blueberries it proses fan fett splitsje, sadat syn oanwêzigens yn it fied foar gewichtsverlies ynstee fan desserts folslein rjochtfeardich en sels profitearret.