De wrâld fan stressige situaasjes en fluch besluten lit gjin persoan yn 'e rêst foar in sekonde litte. Fansels hat dit in eigen fertsjinsten en tekoarten. En hoe net jo temperamens te ferliezen, de bar fan jo emosjonaliteit yn sokke betingsten net te skodzjen? Hoe rêst en net nervich te wêzen?
Elke dei treffe minsken mei in ferskaat oan sitewaasjes dy't sels net oan 'e klassifikaasje liede. Beleidige wurden lizze fan wachtsjen fan oeral: yn wachtrigen, as immen geduld hat, op 'e dyk yn' e rush hour, op in tiid wêryn in soad fan 'e slimste eigenskippen fan in minske manifest wurde.
In flugge manier om rêst te meitsjen is in hit fan 'e libbenssituaasjes te nimmen, net fûn alles wat dat bart, nei hert. Yn it gefal dat ûnrjochtige problemen yn jo libben kamen, moatte jo kompetinte anti-stress-therapy learje, wat in psychologyske technyk is fan "earste help".
Hoe fluch om te rêstjen en te ûntspannen?
- Konsintrearje op oanmeitsjen. Tink derom dat alle yoga-praktiken oanrikkemandearje it stimulearjen fan pranayama yn jo libben - spesjale atletyske oefeningen dy't helpe om in bepaalde psychologyske effekt te realisearjen troch direkt ynfloed op it lichem. Wat moat krekt dien wurde om rêst te meitsjen? - Besykje gedachten fan it deistich libben, soargen, plichten, emoasjes te werken. Konsintrearje jo oandacht op ynhaling en útfieren. Hâld de ace foar in pear sekonden, dan seageare stadichoan. In pear suchten sille jo bloeddruk normalisearje, it nivo fan it stresshormon yn it bloed (kortisol) te ferleegjen. Op útstalling, foegje de hertslach werom. It is it wurdich te wizen dat yn 'e prosedure jo yn jo tinzen de stream fan enerzjy dy't oer jo spinale kolom oer de ynspiraasje nei boppe en del rint, en op' e útfiering nei de coccyx.
- Jo sille begripe hoe't se fan nerven ôfkomme, as it op syn minst ienris út it hert ôfsjoen is. Fansels sil dit in bepaalde tiid nimme, mar troch dizze metoade kinne jo alle emoasjes dy't jo jo iensumens sammele hawwe, útlizze en as gefolch fan de ynfloed fan allegear situaasjes. Bygelyks, by in gebed kinne jo alles útdrukke dat jo stjoere of kontakt opnimme mei in psychotherapeut dy't net allinich jo harket, mar kin advys jaan.
- Nawol hoe frjemd it klinkt, kin wetter spannigje. Gjin wûnder, om't yn 'e films, as de hytysyk hert, it in bok fan kâld wetter opgie, om't dizze minsken har rêstigje kinne. As it mooglik is, as alles yninoar bart, kinne jo mei kâld wetter wetterje of in kontrast douching nimme, wêrtroch it wetter it negative enerzjy fan jo ôfwaskje kin.
- As jo in lekker binne, moatte jo derfoar soargje dat jo tee mei huning drinke, mar hâld der fan betinken dat jo dit allinich mei slimme sûpen dwaan moatte. Op it stuit moatte jo nerven, dy't bepaald binne, glukose nedich, dy't yn in swiete drank befetsje. As jo tegearre binne mei thee, ferfange it mei in glês wetter mei huning.
- Hoe goed te berikken, as jo wekker waarden op in nervous skok dat jo út 'e rûte klokken? Gean yn foar sport. Normale fysike oefeningen kinne de nedige ûntwikkelje foar jo lichem beroerde hormonen. Maksimalisearje de spanning fan it lichem, en dan fertsjinje.
- Massage jo fingertips. It duorret 15-20 sekonden om te rjochtsjen op fysike sensaasjes en spanningen, lykas in hân, sil fuorthelle wurde.
- Dyn favorite geur sil jo helpe om krêft te behâlden en rêstigje. Helpe ek om te relozjen en it aroma fan oaljes, dêr't jo altyd in goeie stimming krije.
- Do yoga . Troch it komplek fan oefeningen kinne jo yn jo sels dûke, konsintrearje op 'e beweging fan' e enerzjyfliege lâns jo lichem.
Tink derom dat elke persoan fersoarge wurde moat tsjin aksjebindige stressige situaasjes mei help fan oefeningen dy't helpe om rêst te wêzen en te stopjen om nervos te wêzen.