Slecht sûnens, hoofden, hommelse fatigens - allegear binne tekeningen fan ferhege bloeddruk. Dizze krêft is tige ynsidig, om't it stadichoan en ûnferkoppend te ferskynt, en as it ferskynt, bliuwt it libben. Wittenskippers hawwe rekkene dat elke tredde folwoeksen op 'e ierde liedt fan ferhege druk, en de helte fan harren docht it sels net. In oar konklúzjen fan 'e wittenskippers kaam mear posityf: jo kinne de druk kontrolearje as jo oanhâlde oan de regels fan sûnens, ite mear fruchten en griente, en sjoch jo gewicht.
Hokker produkten sjogge de druk yn in persoan?
Om dy hypertensje jo net stjit, moat it fatsje produkten wêze dy't befetsje:
- Vitamin C (alle citrus, sûkerpiper, hûn ros, aardbei, groeis, kiwi, petersleau, Brussel sprouts, seespul);
- Vitamine E (sânflower sied, unreinen fekânlike oaljes, pearels , hippen, wynmarm, tomaten, spinach, nuten);
- Potassium (katoen, woartels, koals, read rots, leguminten, droege fruchten, druven, banane);
- Magnesium (kroanen en korrels, griene griente, nuten, frisse beien);
- Folksoer (praktysk alle griente, poddestuollen, hûskes, tsiis, fisk, grob, cerealen);
- Omega-3 fatty acids (salm, tonne, makrele, unrûnte fegetaryske oaljes, nuten, avocado).
Allegear binne produkten dy't legere bloeddruk leverje en as se yn jo dieet krije, hypertensje is net wierskynlik om jo wolwêzen te ferstjoeren. Fansels hawwe jo heard dat it fergruttend sâllefet helpt om hege bloeddruk te ferliezen. It is lykwols wichtich om potassaanslach te ferheegjen. Studearjen fan 'e wichtichste faktueren dy't befoarderje oan de ûntwikkeling fan hypertension yn' e ynwenners fan 'e fiif lannen, wittenskippers konkludearje dat lege potassium yntak troch 4-17% it risiko hat foar ûntwikkeling fan hypertension. Yn mienskippen mei tradisjoneel hege potassium-yntak, is hypertensie minder mingdich. Noch better, as jo de oplossing fan potasymje ferheegje kinne en tagelyk it bedrach fan natrium yn it dieet ferminderje. It sil krekt oarsom wêze as jo begjinne mei fruchten en griente, en minder snelle iten.
Products dy't de druk ûnder de swierens leanje
In protte froulju, dy't yn in 'interessant situaasje' binne, binne djipte omheech. It probleem is dat de placenta de wichtigste fatsoenlike oargel is, dy't de bloedfetten fan in takomstich bern en mem ferdwynt. Fan har parameter ôfhannele ôfhinklik fan hoe't de swierens trochgean sil en wat de sûnens fan 'e krûmers wêze sil. Dêrom is it tige wichtich om dizze yndikaasje te kontrolearjen oer de hiele swierens. Spitigernôch wurdt faak ferhege druk ferbûn oan toxicosis en wurdt begelaat troch in gefoel fan honger. Dochs nettsjinsteande de misbrûk, yn sokke gefallen is it oan te rikken om sûrre fruchten te brûken, frisse sûzers, netteare kroksen. Krekt as rûge woartels en koar, net sterke tee mei in sliep fan citroen of oranje. As de druk frijwat falt, is it needsaaklik om folslein út te sluten fan 'e dite tee, kofje, dierde fats, sâlt, sûkelade.
Products dy't de yntrracraniale druk ferminderje
In heule hoofdpijn kin in teken wêze fan ferhege yntrracraniale druk. Om dizze kondysje oan te lizzen advisearret eksperts om gebrûkte pearfoarsjenningen of griene thee te brûken , lykas der binne mear droechte aprikots, sintrumfruchten, griene griente en ierappels. Foar previnsje is it oan te rieden om minder fet en sâltfûgels te iten. It is it wurdich omtinken te jaan oan it feit dat it probleem net yn 'e sâlt is, dy't jo it skûtel dy't jo kocht hawwe. It echte gefaar is de ferwurke produkten. Se jouwe sa'n 75% fan 'e natrium dy't wy brûke. De bêste manier om sodium yntak te ferminderjen is om dizze ferwurke fiedingen út te fieren út jo diabetes.