PP - diner

In heule oantal minsken wolle ferlet fan gewicht, ôfbrekje om uterlik te iten en, yn 'e oardiel fan nutrissisten, meitsje in serieuze flater. Dinner foar PP foar gewichtsverlies is ferplicht, mar it moat maklik wêze, sadat de mage net oerlast en net bloedearje te litten.

Wat kinne ik dwaan foar iten mei PP?

De jûnsefolle yntroduksje jildt de earnstige hongerde tortueren yn 'e nacht, dy't normaal einiget mei in reis nei de koeler en konsumpsje fan alles dat oan' e hân komt.

Regels foar itenjen op it PP:

  1. It miening dat it iten moat foardat 6 oere falle, want alles is yndividuele bepaald bepaald, mei it rekken fan it skema, dat is, hoefolle in minske nei bêd giet. It is wichtich om te prüfen dat it lêste iten moarns wêze moat as trije oeren foardat de bedtime is.
  2. Dit iten moat maklik wêze, dat betsjut 450-500 kcal en behoege sa'n 200 g. Op it algemien wurdt it opstapjen fan 'e tafel nedich mei in lege sinne fan honger.
  3. Ferljochte produkten kinne heule behannele wurde, bygelyks stew, koelje, bakke en dampen.

No sille wy útfine wat it iten foar iten mei PP te iten, sadat it meniel griente en fruchten opnimme moat. It is oan te rieden om iten te kiezen dy't benefysk binne foar it lichem. It is nedich om yn te nimmen en brûkbere fet, bygelyks groevene oalje, dy't brûkt wurde kin foar wekker salades. Fet is wichtich foar it oanpassen fan it nivo fan leptine - in hormone dat nedich is foar metabolisme. Yn it dinermenu befetsje is in protte, yn 'e foarm fan itenlik fleis of it foarkommen fan sûger-molke produkten, bygelyks hûske of joghurt. Seafood en fisken binne tastien foar itenjen.

Opsjes foar itenjen by de PP:

  1. Omelet, makke fan protten en molke, mei it tafoegjen fan tomaten, griente en greens.
  2. Fillet, gekocht op in griis, marinearre yn gewicht, en griente salat.
  3. Fisk stât, en dûkt griente.
  4. Bakkeat en salat, dy't tomaten befettet.
  5. Brúnreis mei seafood en griente.
  6. Brom mei houtdielen of seafood.
  7. Portion fan cottage-tsi mei krûden of ûnwissige fruchten.
  8. Sâlte salat mei de tafoeging fan tonne stikken yn 'e eigen sûch.
  9. In skip fan balsem mei smoarge griente.
  10. Shish kebab fan siedpunt mei hekse blêden.

Elk fan 'e presinteare opsjes kin oanfolle wurde mei in beker tee, mar sûker kin net oanhelle wurde. It is it bêste om heal oere te drinken nei iten.