Wa't it winske resultaat fan trening krije wol, is it nedich om net allinich har programma te tinken, mar ek om har eigen iten goed te bouwen. Dêrom binne in soad ynteressearre yn oft it mooglik is kanaat of oare produkten te iten foar trening.
Wat is foar oefening?
De keuze fan produkten wurdt foar it grutste part bepaald troch hokker wurksumheden dy't jo nedich binne - aerobic of anaerobe. As jo yn 'e eksploazjebedriuw sitte, in treadmill of groepearboeksklassen besykje om oerfloedige fet fet te meitsjen, wurdt it oanrikkemandearre dat dit foar it moarnsgemak te dwaan. Oernacht, ús lichem consumpt hast de folsleine glycogenreservaat yn 'e lever, dus yn it proses fan aerobyske oefening, wurde fetten konsumearre. Mar minsken dy't yntinsyf genôch binne, is it better om in snack te hawwen foardat jo nei de gym gean, en de hûske tsiis foardat de aksje foar it meastepart ferrint. As jo in tige lange oplieding hawwe, dan kinne jo in kaaske tsiis in lytse oanbod oan iten tafoegje oan kohrhydraten, bygelyks frucht. Sokke maatregels soarget foar it behâld fan in normaal nivo fan sûker yn it bloed.
Is cottage cheese nuttich nei ütfiering?
Nettsjinsteande it feit dat it koard kin foar it training wurde, wurdt it noch hieltyd faker sein dat it benammen nuttich is nei de trening is foltôge, en dat is eins sa. Nei sterkte-oplieding foar likernôch twa oeren iepenet it saneamde "protein-kohrhydratfenster", as de mûzels in protte needsaak binne fan protten en kohohydraten , en dus se har gau genôch absorbearje. Fettige fekânsje is in goede boarne fan eauwen dy't nei it bouwen fan muscle tissue gean sil. Ek nei it spyljen fan sport foar hûskes tsiis, moatte jo yn moderaasjegroepen tafels tafoege oan fiedsels dy't ryk binne yn kohrhydraten - huning, fruit of droechte fruchten, om glycogen winkels yn mûzels en lever te herstellen. It kin mei fertrouwen sein wurde dat de koarst foar of nei de oplieding te iten wurde moatten, om't it protte ryk iten altyd yn 'e fyts fan' e persoan beynfloede moat yn 'e sport.