As der in winsk is om fan geweldich gewicht te heljen en sûnens te fersterkjen, dan kin sûnder goeie fiedings net dwaan. De wichtichste is it moarnsmiel, dat is noait ûnmooglik. Der binne in geweldige oantal ienfâldige en sûne bruken dy't in protte brûke. Om it moarnsmenu te foarmjen is it wichtich om de regels fan diëtmetik te rekkenjen.
Nuttige breakfasts foar elke dei
Om te begjinnen, binne der ferskate arguminten dy't elkenien oertsjûgje dat it skippe it moarnsmiel ûnmooglik is. Eaten yn 'e moarns, iten is brânstof foar it harsens, enerzjy foar it wurkjen fan' e dei en de basis foar fersterking fan immuniteit.
De lekkerste en sûne bruorren:
- It earste plak yn 'e beoardieling fan goede fiedings is oatmealpomp. Koekje it better op it wetter, mar foar in feroaring yn 'e smaak, kinne jo it oanbiede mei beire, fruit, huning, sâlt, greens, ensfh.
- Der binne minsken dy't gjin oatmeal hawwe, en se kinne oare porridzjes kieze, bygelyks buckwheat, pearelsjers, weizen, ensf. Tsjinnend, dat kohrhydraten moatte net kombinearre wurde mei eipen.
- In soad minsken as sandwiches yn 'e moarn, mar itenbrêch is skealik foar it figuer, dus is it wurdich om dizze soart te notizen. Der binne nuttige sandwiches foar it moarnsiten, dy't op 'e hichte fan koarnbrot of brea binne taret. Fan boppe ôf kinne jo tsiis fan hurde soarten, griente, greens, kurd massa, gekke filet, bakkeef, tonne, ensfh. Stelle.
- In lekkere en ienfâldige snack foar moarnsmiel kin yn in pear minuten prate wurde, mei help fan lavash. As in filling kinne jo Peking koelje, griene sâlt, tomaten en gekke filet. Foar lôgingen kinne jo in lyts bedekking fan hûsmjittige mayonaesje nimme.
- In geweldige opsje foar in gesellich iten is eieren. De ienfâldige opsje - kreuplikje har gewoan en ite mei griente. Noch is it mooglik om in omelet te meitsjen mei tafoeging fan griente of tsiis,
en foar in ferskaat fan smaak brûk greens en spices. - In soad, iten foar iten fan it moarnsmiel, soargje foar soarch-molke produkten, nammentlik húske. Om de smaak te ferbetterjen kinne jo tafappe greens, droege fruchten, beien, fruchten en huning taheakje. Fan hûske tsiis is it mooglik om in kasseroll te meitsjen mei ferskate filling en wynmil.
- Lovers fan sûte kinne iten moarnsmiel ite foar itenje: bygelyks bakteapels of in frucht salade.
- It is ûnmooglik om de populêrste en tige brûkbere smoothies te neamen, dêr't jo fruchten, griente en greens brûke kinne. Sokke cocktails binne fan grut belang.