Oat foar gewichtsverlies - net de meast foarkommende opsje. Eltsenien fielt perfekt dat it op 'e porridden wie dat de helden opwekke, en se binne faak bang om sa'n produkt te brûken yn' e saak fan gewicht te ferliezen. De diëtisten binne lykwols in folslein oare miening.
Gebrûk fan oat foar it lichem
Oatkears binne karakterisearre troch in hege ynhâld fan essensjele amino-acids, dy't net troch it minsklik lichem produkt binne en moatte fan mjitte komme moatte bûten - bygelyks lysine en tryptofan. Boppedat befetsje se in rike set fan mineralen - manganese, koper, fluorine, phosphor, potassium, sink, iod, cobalt en magnesium. Mar dat is net allegear: hûsen befetsje Vitaminen A, C, E en in protte B-vitaminen.
Allinich hat allinich allinich befestigjende eigenskippen en is net wierskynlik te helpen yn gewichtsverlies. De meast weardefolle foar dyjingen dy't gewicht wjerhâlde wolle, is lûdsfearfere beta-glykan (it yn oat is likernôch 11%). It is dizze komponint dy't de oat helpt om slaggen út it lichem effektyf te ferwiderjen, om de digestion te ferbetterjen en it wurk fan it darm te harmonisearjen, ynklusyf it ferbetterjen fan syn mikroflora.
Hoe kinne jo ite foar gewichtsverlies te brouwen?
Der binne in protte metoaden fan oat foar gewichtsverlies. Litte wy ûnderskate populêre resepten analysearje dy't jo ferlitte ha om gewicht te ferwiderjen:
- Kissel fan oaten foar gewichtsverlies . Yn Ruslân waard it makke fan hiem, en hy liet de minsken sûn en sterke. Yn in trijetrich liter, smyt 300 g oatmeal, heakje in heale kaap fan kefir, in lekker fan sûker, in krúste fan brea. Fill it allegear mei 1,5 liter wetter, mingje en sette de batterij foar 2-3 dagen, mei gauze te dekken. Druk dêrnei op 'e infusjearje, gie it yn in bakje en kooe oer middelhehe oant it smakket. As it krijt, is de jelly klear. Nim it nedich foar in heale beker foar iten.
- Brún fan oat foar gewichtsverlies . Yn 'e jûn sûgje 2 poppen oat mei in liter wetter en leave oant moarn. Yn 'e moarn sette alles op in keuken, bringe nei in koel, leger de hite en simmer 1,5-2 oeren. As dat nedich is, add water. Dêrnei de brún oanstekke, oat de oat en mingje mei de flüssigens, koekje wer en socht noch 30 minuten. Dêrnei kin de siel yn 'e kuolkast bewarre wurde. Nim in glês foar it iten.
- Infusion fan oat foar gewichtsverlies . Meitsje 2-3 loftfeilen fan oaten en in lekker fan hawthorn, brouwen healrider siedend wetter en kooe oer middelhehe foar sa'n heale oere. De resultate soleel, stean foar 4 oeren en stean. Dit bedrach is genôch foar jo foar 1 dei om te drinken foardat in heale beker is.
- Diät op 'e oat . Binnen 10 dagen kinne gewoan itenblaat ite, in oatmeal, tee, frisse griente en fruchten. Yn dizze perioade kinne jo maklik oant 5 kilometer werstelle. Oats helpe om gewicht te ferliezen yn 'e barren dat de pap net sûnder sûker en molke is.
Gewichtsverlies mei hûnen dy't gebrûk fan sokke âlde en leaver arbeidekrêftreizen is allinich mooglik, as, neist de keazen drinke, de kalorike ynhâld fan jo dieet fierder ferminderje. Om dat te dwaan, moatte jo jo leauwe, fett en frislei ferleegje, it keatsen fan fleiside foar fleis, hûd en fisken (kabbel, brokkoli, tomaten en komkommers binne ideaal). As desserts, it is better om marchmallow, jelly en fruit salades te bliuwen. Sûnt dy sille jo net gewicht ferlieze, sels nettsjinsteande de wûnderlike krêft fan 'e drank dy't jo drinke, om't jo gewicht mei help fan oefen ferlieze kinne, hieltyd iten en it iten misse, it is ûnmooglik. Oan 'e wei hawwe jo in noflike bonus: elk fan dy resepten mei oaten draacht by oan gewichtsverlies, en helpt om immuniteit te fersterkjen, feroarsaakje in foltaliteit en inoar ferbettert wolwêzen en stimmings.