In soad minsken leauwe dat de effektiviteit fan trening beynfloede wurdt troch adaptive biologyske ritmen. De fraach fan 'e tiid as it bêste om te gean nei sport foar moarns of jûn foar in lange tiid bliuwt relevant. Eksperts argearje dat alles hinget fan 'e doel foar wêrfoar in persoan nei de hal.
Wannear is it better om mei te dwaan, om't de biologyske ritmen binne?
Om elke persoan in kâns te meitsjen om de ideale tiid foar himsels te bepalen, sille wy yn detail oer wenje op 'e haadperioden:
- De perioade is oant 7 maaie . Dizze tiid om gebrûk te meitsjen foar training is net oan te rieden, omdat it lichem noch yn in sliepkeat stiet en in protte prosessen net rinne. It kin sletten wurde dat biorhythmen en prestaasjes yn dizze perioade binne op in minimumwearde. As gefolch dêrfan kin fysike aktiviteit negatyf ynfloedje op de aktiviteit fan it hert. As in oare tiid foar trening is net mooglik, dan is it it bêste om yoga te foarkommen en akteursaken.
- De perioade fan 7 oant 9 oere . It is wichtich om dizze biologyske ritmen te rekkenjen oan minsken dy't gewicht wjerhâlde wolle, lykas yn dizze tiid is in aktyf brân fan fet. Jo kinne rinne, ride in fyts of wurk op in stapper. Foar in heale oere fan trening oant 300 kilo's wurde ferbaarnd.
- De perioade fan 12 oant 14 oeren . Biologyske rhythmen en wurkkapasiteit fan in persoan binne op dit stuit klear foar yntinsive trening, bygelyks it kin in aktive run of aerobic wêze.
- De perioade fan 17 oant 19 oeren . Dizze tiid is de biologyske klok fan in man en in frou, binne steld foar krêfttraining. Klassen yn 'e gym helpe te kommen ta in prachtige silhouette-oplieding.
- De perioade nei 19 oere Spesjalisten jouwe op dit stuit gjin oplieding oan, lykas it lichem begjint om te pakken foar bêd en alle prosedueres binne slimmer. Mei in geweldige winsk kinne jo joga dwaan .
Eksperts advisearje dat by it kiezen de tiid foar trening om har aktiviteiten te rekkenjen. Bygelyks, minsken besykje in sedintêre wurk, wurdt it oanrikkemandearje oan 'e jûn te trenen om bloed te dispersearjen, te ûntfangen fan akseptearre stress en fiele aangename minderheden. In geweldige wearde yn 'e kiezen fan de tiid fan trening hat in steat fan sûnens. Minsken dy't problemen hawwe mei it kardiovaskulêre systeem moatte stopje mei klassen yn 'e moarn. Eksperts advisearje har sels de ideale tiid foar trening te meitsjen en stabile te wurkjen, sûnder de rigel te feroarjen. Hjirmei kinne jo ferwachtsje om in goed resultaat te krijen.