As jo beslute om sels in moanne te jaan om gewicht te ferliezen - jo binne tige stipe fan jo lichem. Few foods kinne ús sûne soart skealigje, lykas flugge gewichtsverlies - en in stadige metabolisme , en vitaminûntstekking, lykas swakke, grime en honger, binne allegear begryp fan snelle diessen. Dêrneist hawwe jo 30 dagen lang gewicht te ferwachtsjen, jo sille it effekt fan 'e hokker wize fertsjinje, sadat jo net yn' e takomst ljocht wurde ite en it ferlieze sil net weromkomme.
Dus, as jo besoarge binne oer hoe jo effisjint yn in moanne gewicht te ferliezen, moatte jo derfan útkieze dat yn in moanne wat wichtige, wichtige en feestlike evenemint sjogge. Dus, it earste regel fan ús gewichtsverlies - dit ferwachtet nei in heftigdei Gewichtsverlies, as tarieding foar it fakânsje, en net as straf.
Slimme regels
Earst, foar in moanne moatte jo alle soarten sukses opjaan, om't it licht kohrhydrat is, dat sa fertsjinnend nei it fet op it lichem te fet. Sweets ferfange foar fruchten (mar bewearje fan bananen en wite druven), kinne jo alle citrusfruchten feiligje - se binne de bêste ferbûnen fan gewichtsverlies.
Twadder, om yn in moanne mooglik gewicht te ferliezen, moatte jo sels de regime fan 'e dei en it nutrition brûke. Eat iten iten, iten mei in freon, en it dinerje jaan oan 'e fijân mei it iennichste ferskil dat jo sûne snacks yn' e brânen meitsje kinne.
Gean yn foar sport. Dit sil net allinich helpe om gewichtsverlies te beschleven, mar sil ek in skoft mooglik meitsje om iten te ferjitten. Miskien jo krekt yn 'e tiid, troch de manier sil it moanneprogramma Gillian Michaels wêze - "Lose Gewicht yn 30 dagen." En dêrneist binne der altyd alternative klassike sportaktiviteiten - rinnen, swimmen, dûnsjen en in ferskaat fan wintersport.
Wy wegerje fan starmige griente - ierappels, beets, woartels. Mar wy rjochtsje op 'e rest fan' e greens - griente en krûden moatte jo meast bekendere side-dish foar fleis- en fiskerspeallen wêze. In heule wynbrún, hoewol it brûkber, en tocht, mar syn
Fiber is jo bêste freon. De list fan manieren hoe't it gewicht fan snel yn in moanne te ferliezen kin net sûnder dat, omdat it fyber is dat ús in gefoel fan sattigens jout, fereart honger, ferbettert intestinaal motiliteit, normalisearret de yntestinale mikroflora. Yn in wurd, alles dat net allinich bydrage oan 'e foarmjouwing fan in prachtich lichem, mar ek foar sûne silky hûd en sterke hier. Dêrom moatte wy opnimme yn ús dieet - cerealen, brân, nuten, sied en griente.
Tritich dagen om gewicht te ferliezen is net dreech, fierder kin it kwalitatyf en sûnensfûns dien wurde.