Iodine is in universele en ûnferbidlik spoar elemint, it paradox fan har status leit yn it feit dat, yn 't gefal dat iodine oeral is - yn wetter, ierde, loft, it probleem fan iodinefermogen is in skerpe stik yn ús soarch. Wy sille besykje op alle positieve aspekten fan dit "metaal yn in glêsfiol" ljocht te ljochtjen, en ek alle produkten mei in hege iodynhâld litte.
Benefits
De earste, en wichtichste, wat sels it lytste fan ús wit, is dat besunigings en kratsjes mei iod behannele wurde moatte. De reden is net allinich de desinfektion dat bart troch de kombinaasje fan iod en alkohol, mar ek de kapasiteiten fan iodyn om de synthesis fan phagozyten te aktivearjen. Phagozytes binne soksoarte bloedsellen dy't ferantwurdlik binne foar de immuniteit, de utilisaasje fan bûtenlânske lichems en defektzellen. By de manier wêryn in persoan wurde befeilige mei in ymuntoadefirus, it earste ding dat bart is in mislearre fan it programma foar produksje fan phagozyten. Dêrnei hinget de minne sûnens yn 'e lykwicht, om't der gjinien is om te fjochtsjen mei de minste kjeld. Mar net allinich op alkohol-oplossing fan iodje, moatte jo jo ymmuniteit en konsumpsje fan produkten hâlde mei iod.
De measte fan ús hawwe ek heard fan 'e ferbining fan iodine mei in bepaalde "skroef". De skroefdraaier is ferantwurdlik foar de synteze fan hast alle hormonen, hormonen, op 'en doer, binne ferantwurdelik foar in trochgeande proses yn ús lichem. Der binne twa hormonen - thyroxine en triiodothyronine, wêrfan de produksje fan 100% ôfhinklik is fan it konsumpsje fan iten mei yod, of biologyske tafels mei iod. As dizze hormonen net produsearre wurde, wurde de funksjes fan groei en ûntwikkeling, lykas metabolisme, ferwûne, dat is benammen gefaarlik yn 'e jeugd.
As der in tekoart fan iod is yn ús deistige diät, fiele wy itselde as mei elk oare mikrotoelemint: korrizjearjen, minderheid , min ûnthâld, fragility en droege nagels, hier, hûd. It lichem stelt ús oer it defisiat. Oan 'e wei jildt net iens en komt net troch ús lichem, en elke dei wurdt in nije "iodoporation" nedich.
Dosearring
Foarôfgeand oan de list, wêryn iodineprodukten befettet, litte we oer it "diel" sels prate:
- Bern - 50 mcg;
- fan 2 oant 6 jier - 90 mcg;
- skoalbern - 120 mkg;
- folwoeksenen - 150 mcg;
- by swierens en laktaasje - 200 mcg.
Products |
Sa is it rekord foar yodynhâld yn itenprodukten net sûnder reden, alles wat ferbân is mei de see, ynklusyf seewetter, en seeljacht wurdt beskôge. As it dieet, dan moatte jo tabel elke dei ien fan 'e folgjende produkten wêze:
- see kale en seewâl;
- gjin seefis;
- Leber cod - 100 g befettet seis deistige minima, dat is, mear as 700 μg iodine (hoedzje!);
- sea salt;
- kribers, mûles, oysters, hoarners, squid - en alles dat hjit "frutti di mare".
Seel sâlt allinnich kin iodinefermogen net iens wurde, jildt lykwols stadichoan út in iepen pakje, en nei in skoft falt it gewoanwei. It brûken fan it steat salt is lykwols in grut plus.
Tydlike konsumpsje fan just 180 gram fan cod sil jo jouwe mei it goede jild fan iod.
Mar as jo net oan in grutte leafde foar seafood binne, jouwe oandacht oan de ynhâld fan iod yn oare iten. Ynklusyf:
- eieren;
- beef;
- molke;
- bûter;
- Cereals;
- griente - tomatoes, spinach, griene ûnnes, sâlt, rettich, spearpas, beets;
- fruit - bananen, persimmon, orangen, melon, aardbei, citroen, ananas.
Nei't jo de folsleine list studearre hawwe, moatte jo al realisearje dat konsumearjende produkten mei iodyn deistich binne net allinich maklik en real, mar ek tige lekker mei alle gastronomyske foarkarren.