In protte fan ús ûnthâlde fan 'e jeugd, om't it spannend wie om mei in skipseil yn' t hiem te springen, mar net in soad fan ús sjogge dit objekt as simulator foar it fallen fan gewicht. As jo twifel binne oft de rope helpt om gewicht te ferliezen, dan omdôch, om't de kosten fan enerzjy-springen seker ek de rinnen oerfiere. Kardiolooch yn 'e oar is der wis fan dat dit ienfâldige ûnderwerp, troch syn effektiviteit, net ynferior is foar djoere kardiovaskulêre apparatuer .
De seil foar gewichtsverlies
Foar dyjingen dy't soargje oft jo gewoan fan 'e seil snelle ferlieze kinne, is der ek in geweldige nijs - springen kin foar 15 minuten 200 kcal ferbaarnen, foarsafier't har yntinsiveiteit sawat 100 bunsen per minuut wêze sil. Sa kinne jo geregeldwei in trochsneed stimulearje, sille jo sjen hoe't jo gewoanlik gewicht kinne mei in tou.
Dizze soarte fan training is goed foar syn ienfâld en tagonklikens. Alles wat jo nedich binne om te begjinnen is te keapjen in seil. Jo kinne beslute hoe en wêr't it makliker is foar jo te trenen: yn 'e moarn op' e loft of yn 'e jûn thús. It wichtichste is dat regelmjittich en yn in goeie stimming te dwaan. In oar geweldig plus om it gewicht te fertsjinjen mei in tou is dat dizze metoade folle better is as oaren om sukses fan sintimeter fluch ôf te foegjen fan 'e skonken en skuon, fersterkje de muscleton en ferheegje har tichtens.
Neist it gewicht te fertsjinjen, sille dizze oefenings in foardielich effekt hawwe op 'e algemiene steat fan jo sûnens. Springen mei in skippende seil helpe om slaggen út it lichem te ferwiderjen, stagnearjende fenomenen yn 'e skonken te eliminearjen en it wurk fan' e kardiovaskulêre en muskulêre systeeën stimulearje.
Foardat jo trening begjinne mei in rope, moatte jo de rjochter foar jo hichte kieze. Foar minsken dy't heger as 152 sm net passe, is gaadlik, 210 cm lang, mei in ferheging fan 152-167 sm
Hoe sprong foar gewichtsverlies?
No't jo it goeie tool keazen hawwe, bliuwt it om te learen hoe't jo gewicht te ferliezen troch springen fan rope. Jo moatte begjinne mei ienfâldige lege sprongen, wêrby't allinich de skonken, foarearmen en writers belutsen wurde, en de romp moat yn ien bepaalde posysje beweging bliuwe. Begjin te springen op in steady tempo en ferheegje it stadichoan. It is genôch 10-15 minuten deis mei in skipseil om it resultaat te fielen, mar it ideaal moat de oefenjes mei in goede fiedingsje opslein wurde en dan sil jo altyd ferjitte oer it probleem fan oergewicht.