In protte minsken mei oerweldich gewicht dream foar in koarte tiid om gewicht te ferliezen troch 10 kg, dus sykje foar ferskillende snelle manieren om it doel te berikken. Eksperts sizze dat dizze taak heul komplisjoneel is en in skerpe gewichtsverlies kin negatyf ynfloed op de sûnensstatus. Dêrneist is it belang fan it oarspronklike oantal ekstra pounds.
Hoe heul snel 10 kilo ferlieze?
In goede effekt is it fêst foar in wike, mar it moat sein wurde dat dit in gefaarlike metoade is en net elkenien it kin. It is oan te rieden dat jo kontakt opnimme mei jo dokter foardat dizze technyk brûkt.
Hoe't it gewicht foar 10 kg hongerich skerpe te ferliezen:
- Dei nûmer 1 - 6 tbsp. gerein, noch wetter.
- Tagnûmer 2 - 4 tbsp. molke, foardat jo bêd kinne jo in griene appel hawwe.
- Jou nûmer 3 is identyk foar de earste dei.
- Dei nr. 4 - katoekrotrot salade mei krûden en 1 tbsp. lof fan olieöl. It tal identikeel mei it fermogen fan 1 liter dûnsen moat ferdield wurde yn 3 dielen. Jo kinne ek drinke mei 2 beker fan griene tee.
- Dei nûmer 5 - 4 tbsp. molke;
- Dûnsje # 6 - it moarneie, gekocht sêftguod, en in beker fan griene tee. De snack bestiet út 1 tbsp. griente bou. Yn 'e middei, 100 gram gekke rindfleis en toanielsen. Snack en diner besteane út in appel
- Dei №7 - yn 'e dei kinne jo 100 g hûs kofje, 2 tbsp. molke en in kopke tee foar bêd.
Hoe eins 10 kg per moanne ferlieze?
Dizze opsje wurdt beskôge as de feilichste, om't it lichem in protte stress hat. Dêrnjonken wurdt it risiko dat ferliezende pûnen fluch weromkomt wurdt minimalisearre.
Approximate diätmenu om gewicht te ferliezen per 10 kg yn 'e moanne, werhelle nei trije dagen.
Day # 1:
- moarns - 2 s. lepels fan steamere oatmeal, banaan en 1 tbsp. kefir;
- snack - in appel;
- lunch - 150 g sâlte salat, 2 slices fan swart brún, 2 tbsp. lepels fan leverpate en 1 tbsp. molke;
- snack - in appel;
- iten - 100 gram gekocht griente en deselde bedrach fan fiskfisk, en noch in 50 gram rice;
- twadde diner - 1 tbsp. yoghurt.
Day # 2:
- moarn - 3 tbsp. linnen fan muesli, bananen en 1 tbsp. molke;
- snack - in appel;
- lunch - 120 g gekocht boarst, 2 slizzen fan brea en 150 gram griente salades;
- snack - oranje;
- diner - 1 bakke ierdappel en 150 gram griente salades;
- twadde diner - 1 tbsp. kefir.
Day # 3:
- moarn - 3 tbsp. linnen fan muesli en 1 tbsp. molke
- snack - in appel;
- Dinner - 120 g gekke beanen, 150 g salades út griente en 1 tbsp. kefir;
- Snack - 1 tbsp. yoghurt;
- Dinner - 1 bakke potato, 2 stiktsjes fan it brea, 100 g gekke filet;
- twadde diner - 1 tbsp. kefir.