Wellness kuierje is in universele type fysike aktiviteit foar wa't in aktive libbensstyl liket. It kin omgean mei minsken fan elke leeftyd en seks, benammen it kin oan 'e âlderein oanbean wurde, folslein en oan dyjingen dy't ortopedyske ûnrjochtingen hawwe.
Benefits foar it lichem
It kuierjen is in poerbêste maat foar it foarkommen fan hert sykte en bloedfetten. Dejingen dy't geregeldwei rinne, binne minder wierskynlik te lijen fan stoarmen en hertoanfallen. Wa't ynteressearret yn wat it bêste is: sûnens sûnder rinnen, kinne jo beantwurdzje dat yn it twadde gefal de knipen minder belêste wurde, om't it sintrum fan swiertekrêft yn 't midden is en de druk op' e knibbels, legere rêch, skonken en koppen is krêftich ferlege. By it kuierjen op in skonk is der, sa't se sizze, gjin faze fan flecht, en dêrtroch is in skodder fan ympakt op it oerflak fan 'e ierde folle swakker.
Jo kinne sûn sûnder hypertensje sûnens dwaan, en dit is faaks ien fan 'e pear manieren fan' e fysike aktiviteit oanbefelle foar minsken dy't fiede binne. Troch har lytse yntinsive lading krije se stadichoan fan ütsnere kilos sûnder skea oan har sûnens. Hikken yn 'e frisse loft fersterkje ymmuniteit, posityf beynfloedet de psyche, fergruttend ferset tsjin stress .
Gesellige kuiertechniken
Foar dizze sport is karakterisearre troch de folgjende funksjes:
- de hannen moatte oan 'e elkboske knippen bûgd wêze en op' e rjochte hoeken hâlde, troch it lichem hinne werom en út;
- Fingers fergees frij en opdwaan yn fiks;
- de klearens fan 'e heul nei de tee te setten en it prinsipe te observearjen - de linkere hân, de rjochter foet;
- It lichem docht gjin striid, mar de mage om op te heljen, sterk yn 'e rêch net te sizzen, wurde skouders weromlutsen en wat lein.
Om te rinnen hie de status fan 'sport' en fersterkje de sûnens, saakkundigens advisearret de trije kear yn 'e wike foar 30-40 minuten te treffen, mei in snelheid fan 6,5-8,5 km / h en it behâld fan in hertrate yn it berik fan 120-140 beats in minuut . Dyspnea moat net wêze, atmosfisk moat djip en mjitten wurde, ynhalde lucht troch de noas yn trije stappen en útinoar troch de mûle foar de kommende trije stappen.
Net minder populêr is sûn sûnens mei stokken , de technyk dy't fan 'e technyk tige te fergelykjen is yn' e technyk. Yn dit gefal binne de respirator- en kardiovaskulêre systemen intensiver ynladen, en yn wurksumheden binne 90% fan alle muskulieren belutsen. Mei har help kinne jo in ferskaat oan meitsje yn 'e gewoane treningsysteem.