Hjoeddedei is elkenien frjemd troch frije radikalen, dy't it minsklik lichem negatyf beynfloedzje, mar is it echt, of is dit in oare fjochtsport.
Hoe frije frije radiken op it minsklik lichem?
Gratis radikalen binne produkten (molekulen) dy't ferskynt troch metabolisme . Formeare molecules freegje om it lichem hinne en kinne sellen ferneatigje, sadat in feroaring yn 'e struktuer fan DNA is. It tal frije radikalen kin beynfloede wurde troch sykte, aging of radiaasjebewiis. Dat it net barde, is it nedich om antioxidants te brûken. Mar op 'e oare kant tsjinne frije radikalen as in skyld tsjin it lichem en ferskate ynfeksjes. As jo se losse, dan sil it lichem tige swier wêze om serieuze sykten en firussen te fersykjen. In oar ûnbedoelde plus fan frije radikalen - se fjochtsje mei kankerzellen. Dêrom kinne wy konkludearje dat frije radikels pyrogene sellen, skealike stoffen en oare toskinen dy't yn it lichem binne.
Wat binne oare frije radikalen nuttich foar?
Oan it minsklik lichem wurke goed en koe net allinich frije wiersizzers węze, mar ek oare fysike en psychologyske besparrings hawwe frije radikalen nedich. As jo frije radiken mei antioxidants neutralisearje, dan kin it liede ta serieuze sykte. Determine wêr't krekt yn it lichem tefolle frije radikalen binne gewoan ûnmooglik en oant no ta wittenskippers sykje in manier om dit te dwaan.
Wat te dwaan om net te fergrutsjen fan it bedrach fan frije radikalen yn it lichem?
As jo goed fiele, dan is it bedrach fan frije radikalen yn it lichem balansearre. Om dizze balâns net te fieren, liede in krekte libbensfeardigens, rôp net, leart alkohol, iens rjocht, sport spielje. Ek by aktive virale sykte wurdt it oanrikkemandearre, neist om vitamine kompleksen te nimmen.
Antioxidants yn iten
Alle antyoksidigens kinne ferdield wurde yn 2 groepen: natuerlik en synthetysk. It is it bêste om jo foarkar oan natuerlike antyoksidint te jaan, om't se dejingen dy't it lichem helpe. De measte fan har yn frisse griente en fruchten.
- Se helpen frijwilligere radikale retinol en Vitamin A te neutralisearjen. Hja binne yn 'e neikommende nûmers ynrjochte: karotten, pearen, aprikosen, ensfh.
- In oare ûnbedoelde helper is Vitamin C , it is reid yn sirkusfruchten, lykas yn swarte currant en cowberry. Njonken fruchten kin it fine yn griente: Bulgarije piper, spinach en krûden.
- In goede antioxidant is Vitamin E, dy't fûn wurdt yn sied, nuten en olives.
- Helje fergese radikale flavonoïten, dy't kinne fine yn griene tee, pomegraat en reade wyn.
It is allinne nedich om te betinken dat antioxidants ferwidere binne yn 'e hitbehandeling, dus besykje de boppesteande produkten frisse te iten. Ek kinne se net salzen of marinearre wurde. De measte antioxidants binne fûn yn krûden en sieraden. Allinne hjir it wichtichste ding is net om te oertsjûgjen, lykas supersaturation fan it lichem mei antyoksidigens kin liede ta serieuze problemen.
Antioxidants yn kosmetika
- It has been proven that antioxidants can prevent early skin aging by using:
- Coenzyme Q-10. It kin fûn wurde yn grienteel en nuts. It helpt om de elastetyt fan 'e hûd te ferbetterjen, en ek de sellen werom setten.
- Retinol. Beskermet de hûd út 'e skealike effekten fan ultravioletstrahlen.
- Catechins. Binne yn griene tee. Se blokkearje de aksje fan frije radikalen, en ferwyt ek en fermindere fegetaasje. It wurdt brûkt yn sunscreens.