Yn it volume, it harsens is in lyts part fan ús lichem. Mar witte jo hoefolle de ynhâld fan ús skulpen fertsjinnet? 20% fan alle enerzjy dy't yn it lichem ynkomt, en as enerzjy net genôch is (bygelyks binne jo op in dieet), it harsens is in prioriteit oargel, en de rest fan it liif bleau ûntfongen. Mar ek dit is soms net genôch foar ús gluttonous "komputer" ... Harsels, ôfwêzichheid, minne ûnthâld , ûngeduld - allinich jout oan dat jo harsens Vitaminen nedich hat om ûnthâld te ferbetterjen.
Groep B
B-vitaminen binne, miskien, troch de natuer makke om ús harsens te nourishen. Kontrolearje "kontakten" tusken harsensellen, dat is, dielnimme oan de synthesens fan neurotransmitters, as gefolch binne se de bêste previnsje fan skizophrenia (ôfsknept wurk fan alle brainzellen). Dit kompleks fan vitaminen foar ferbettering fan 'e ûnthâld liedt ús omtinken te konsintrearjen, te simpeljen en te regenerearjen fan sellen, ús harsens te nourishen.
B1 is in bekende saak dat ús brein feedt op glukose. De belangrykste taak fan B1 is om glukose te feroarjen yn in substân dat ferwurde is foar it brain.
B3 of nicotinêre sûker is de beskermer fan cerebralen skippen fan atherosklerose en stok. Dit is in goeie vitamine foar it ferbetterjen fan ûnthâld, om't it der is dat in folle stream fan iten yn it waarm hinget.
B6 - synthesizes neurotransmitters.
B9 of folic acid - jout, saneamde, skerpens fan 'e geast. It is dizze vitamine regelje de snelheid fan tinken, har snelheid, it is ferantwurdelik foar de prosessen fan eksoitaasje en ynhibysje yn it nervous systeem.
В12 is ús "alarmklok". Dit vitamine nimt it hert fan 'e sliep ta wekkerheid, en is ek ferantwurdlik foar it oanpassen fan it organisme oan nije latituden en tiidstannen. Yn 'e sliep wurket ús brain in oarspronklike manier op kosten fan B12 - it makket wichtige ynformaasje út fan in koarte termyn nei in lange termyn mem.
Antioxidants
Antioxidanten binne nedich om allinich foar hanthaving, mar ek foar it brain te foarkommen. Vitaminen C, D, E binne ek tige wichtige vitaminen foar it ferbetterjen fan it ûnthâld fan folwoeksenen. Vitamine D foarket de ûntwikkeling fan tumors, E - beskermet tsjin atherosklerose en frije radikalen, en Vitamin C - jout ús mentale stabiliteit yn oerwurk.
Minerals
It liket derop dat de list, wêryn vitaminen foar spesjaalferbettering konsumearje moatte, is folslein. Mar dêr binne ek mineral
- selenium;
- phosphorus;
- iodine;
- zinc;
- izer;
- polyunsaturated fatty acids omega-3 en 6.
Jo kinne dizze vitaminen skine út iten, of fan vitamintekompleksjes. Tink derom dat organike vitaminen folle better fertsjinne binne as synthatyske vitaminen.