Alle nutrissisten advisearje dat minsken dy't gewichts te ferliezen jouwe fibereare risseltaten, mar hjoeddeistich bruts-diabetesfaser is yn reine foarm beskikber. Lit sjen wat se nuttich of skealik wêze kinne.
Wêrom is cellulose foar gewichtsverlies?
De gemyske gearstalling fan cellulose is hiel ferskillend: it befettet cellulose, inulin, pektin, oligosaccharides. Dêrnjonken wurdt rûge diaryfaser praktysk net ferwurke yn it lichem, allegear beynfloedet it har nuttige eigenskippen.
- Fiber is in poerble substrat foar de groei en reproduksje fan baktearjen dy't yn 't darm lizze. Normale mikroflora helpt om vitaminen op te slaan, is belutsen by it behâld fan ymmuniteit en helpt fersmoarging.
- It gebrûk fan fibers foar gewichtsverlies is ek yn it feit dat it yn it digestive systeem te krijen, it fergruttet yn 'e grutte en folslein de mage, sadwaande it gefoel fan honger. Dêrom helpt it gebrûk fan koartske diastraalfiver it ferrifeljen fan ferrifeljen en it fergrutsjen fan de bedekking.
- Fiber effektyf reinigt de darm, ferwideret fan har net allinich toxika, mar ek fetten, bydrage oan de normalisearring fan it nivo fan cholesterol.
Fiber foar gewichtsverlies - hoe is it te nimmen?
Dit produkt kin net ferbrede wurde yn unbegryplik groeden, lykas it kin fergrutsje fan gastritis, bloedearjen, flatulaasjes en diarree. Dêrom moatte jo foardwaan as koarste diaryfas yn 'e dieet, moatte jo leare hoe't it fysynjen foar gewichtsverlies nimme sil. It wurdt leauwe dat op in dei in folwoeksenen sa'n 30 gram reinere glêde ferwiderje moat, foarsafele dat der in bepaalde tekoart oan iten is yn syn dieet dat ryk is yn groeie diaryfasers (griente, leguminten, fruchten, droege fruchten, beammen). Branen of glêzen yn 'e foarm fan poeier kinne tafoege wurde oan soupen, salades, natuerlike joghurt, twadde kursussen, sâltallen en sels itenbak. Dit soarget derfoar dat it sliep nuttich makket en tagelyk syn kalorie ynhâld ferminderje.
In protte minsken leaver it foarkommen om selulosus mei leechfette kefir te ferbeinen of gewoon ôfwetterje mei wetter, sadat de fraach oefenet hoe't it glêstried fan glêstoer is. It wurdt oanrikkemandearre ta in glêsfeint of glêzen te meitsjen oan in glês kefir of wetter. Dyjingen dy't glêstine nimme, is it ek nedich om it lichem mei in foldwaande flesse oan te bieden, sadat de grize diaryfasers yn 't fergese-systeem kwale kinne.
Dus, wy fûnen hoe nuttige diaryfaser foar gewichtsverlies, mar jo moatte witte hoe't it te kiezen. As jo foarkomme om glêstriem te pinnen, kies dan it yn puderfoarm. Meastentiids wurde ferskate siedingen en krûden tafoege oan de grize diaryfaser, dy't de fibers noch brûker makket. In grut bedrach fan glêstried is fûn yn 'e brân. Portion of bran
Mei alle nuttige kwaliteiten fan glêstried ferjit dat net oars as griente, fruchten en leguminten, folle minder vitaminen , mineralen en oare nuttige nieren. Sels as de fabrikant de fibers mei vitaminen rekrutearret, sille se koarter wurde as fan konvinsjonele produkten. Jo kinne allinich jo dieet mei cellulose oanmeitsje, mar misse it net.