Oer hokker nûmers in soad potassium befetsje, moatte jo alle persoanen witte wêr't se har sûnens hawwe. Potassium is needsaaklik foar it lichem, en har definysje kin de ûntwikkeling fan in earnstige ferwulfingen feroarsaakje, en dit te foarkommen is it needsaaklik om gewoane skuorren yn jo dieet te wêzen.
Yn hokker produkten is in soad potasym?
Soks in ienfâldige en fertroude skûtel as milletpomp befettet in grut bedrach fan dizze nuttige substân. Om mear leefberens foar it lichem te bringen, is it mooglik om in leppel fan natuerlike boekhichte te brûken, dy't ek ferwiist nei produkten dy't in protte kalium hawwe.
Apple-siedigens is ek op 'e list fan produkten ryk yn dizze substân. Fansels moat it mingd wurde mei wetter yn it oanpart fan 1 tsp. Wyn pro 200 ml fluid, dit drank kin deistich dronken wurde, sadat it nedige deistige taryf fan kalium is.
In regelmjittich iten fan droege aprikotten, figen, pruien en rozen, kin in persoan net bang wêze foar it feit dat hy in defisiat fan 'e neamde nuttige substansje ha sil. Doctors advisje om sa'n 50 g droege fruchten per dei te iten, dit sil hiel genôch wêze. Hoe foar frisse fruchten en beammen, is de boarne fan potassium bananen, watermelons, melonen, reade kranen en brokkels. Yn 'e simmer en yn' e hjerst is it better om foarkar te jaan oan frisse fruchten, as droege fruchten.
Fergruttings, tomaten, radys, krukken en sûkinen helpe net allinich om de ûntwikkeling fan in potassium-definysje yn it lichem te foarkommen, mar ek saterje it mei vitaminen fan ferskate groepen. Yn 'e maitiid, as it ûntwikkeljen fan vitaminsmjittich de measte problemen is, moatte jo op syn minst 1-2 fergunnings fan frisse griente yn' e wike hawwe, sadat jo goed hâlde en ferbetterje kinne.
Produkten dy't hjiroer ferheegje, wêr't in protte potassium is en oare nieren binne, fertsjinje in aparte konversaasje. Fisk lykas cod , herring en navaga wurde beskôge as ien fan 'e ryksten yn vitaminen en mineralenprodukten, mar om har nuttige eigenskippen behâlde te kinnen, is it needsaaklik om etalen foar in pear te pakken, yn gjin gefal te ferheegjen fan' e tiid fan waarmtebehandeling. Dêrom folgje de soarch foar it koekje sertifisearje en de fisk net mear as fereaske.
Beef en sierappleverje wurde ek opnommen yn 'e list fan iten dêr't in protte potasym is, it is wichtich om har goed te waskjen en se te sûken foardat se har yn' e brân sette. Dit sil helpmiddels ferwiderje en sûn sûn te hâlden.