It minskebern is noch net de bekende wrâld fan mooglikheden en kapasiteiten, om't wy allinich in lyts fraksje brûke fan wat it harsens ús oanbiede kin. Sels as wy ús psychologyske steat befetsje, ferjitte wy wer dat spraak foaral it harsens is. In minne stimming, in fermindering fan krêft, depresje binne neat mear as sinjalen oer de oanwêzigens fan in bepaalde definysje yn it wurk fan it nervous systeem en it harsens. Fansels moatte maatregels nommen wurde om it nervensysteem te fersterkjen, ynklusief vitaminen.
Mar foar it earst sille wy begrepen wat der yn ús holle ûnder stress is.
Failure yn it nervous systeem
Us nerve-sellen hawwe in eksterne membraan - de myelin lagen. It bestiet út cholesterol, fosforus-fatty acids en vitamine B. Under stress, wurdt de effektiviteit fan it ymmúnsysteem fermindere, de myelinisearre lagen befetsje frije radikalen. As der in ûntbrekken fan in kompleks fan vitaminen is foar it nervous systeem - A, C, E, frije radikels ferdriuwe cholesterolzellen, en reptoargers wurde fergetten troch ôffalprodukten - tsientûzen deadlike sellen.
Dit neame wy in minne stimming, apathy en depresje.
Fersteuring
De wichtichste vitaminen foar it fersterkjen fan it nervensysteem binne vitaminen fan groep B. Sy meitsje ús stress-resistint, kinne it nervensysteem drage om serieuze stresses te oerlibjen, de produksje fan hormonen fan lok, neurotransmitters te befoarderjen, binne ferantwurdlik foar it nutjen fan harsensellen.
De meast brûkte boarne fan alle vitaminen B is brouwerijhefe.
Vitaminen dy't it nervous systeem fersterkje, binne ûnder oaren Vitamine E - in ferdigener tsjin frije radikalen, ferliedt anxiety en fersterket de reaksje ûnder stress. In prachtige boarne fan vitamin E is amand.
Recovery
Vitaminen en spoaren-eleminten foar it opnimmen fan it nervous systeem binne fûn yn brokkoli. Se binne vitaminen A, C, E en mineralen fan kalcium, izer, koper, natrium, fosforus, magnesium. Se reinigje it harsens fan toxinen en karzinomen dy't yn stress binne foarme, in hormonele balâns opmeitsje, ûntspannen en spanningen fan it nervosystem.
Wat vitaminen oanbelanget, it berekkenjen fan it nervensysteem, is de ideale kombinaasje in bananen. Earst is it in boarne fan ienfâldige kohdhydraten, dy't de harsens gau mei smaak yn in straffende situaasje sjitte kinne. Twadder, glukose yn kombinaasje mei vitaminen E en C befoarderet de produksje fan serotonin, ferlit depresje, minder en reizgjen.
Seldsum genôch, in folslein menu jouwe jo altyd yn 'e bêste stimming, om't de stimming - dit is neat as in yndikator fan' e state fan it nervous systeem en it harsens.
List fan vitamine kompleksen:
- Vitrum superstress;
- Magwith B6;
- Milgamma;
- Multi-tabs B-kompleks;
- Neurovitan;
- Neurorubin-forte;
- Magne-B6 Premium;
- Beres Magnesium + B6;
- Neuron;
- Magnefar-B6;
- Neurobex;
- Theravit Anti-stress;
- Neurobeks forte.