Sportwinning is ús bekend by de Olympyske Spullen: dizze sport is opnommen yn 'e list fan disiplines fan spoar- en fjildferletingen, mar stiet apart fan' e racetypes: yn dit gefal is it needsaaklik om it kontakt fan 'e ierde en fuotten kontinuearje te hâlden. Dammen konkurrearje op in ôfstân fan 20 km, en minsken - 20 en 50 km, as gefolch dat de konkurrinsje bûten it stadion hâlden wurdt. As de wedstryden op it stadion of yn 'e keamer hâlden wurde, binne de ôfstannen minder, om't it rinnen op in hurde oerflak, yn tsjinstelling ta spyljen op' e grûn, in krêftige lading jout oan 'e knipen fan' e legere extremten.
Walking: technyk
In soad minsken beskôgje gewoanwinsken net gewoan genôch en foarearje it sportyf kuierjen foar gewichtsverlies. Om te besykjen, moatte jo de nedige betingsten foar korrekte útfiering oanbelangje:
- It is nedich om de grûn snel oan te fallen, en it kontak fan 'e fuotten net ophâlde mei de grûn foar in twadde;
- it skonk dat yn 'e foarkant needsaaklik rjocht wêze moat foar de folsleine perioade fan' e earste stap te lizzen oan 'e grûn oant it ein fan' e hiele fertikale line;
- wylst jo sa gau mooglik ferpleatse moatte;
- De hannen moatte oan 'e elkoar bûgd wurde en karakteristike bewegings útfiere.
Dizze technyk is tige komplisearre, dus athleten wurde faak disqualifisearre foar ferwûningen. Sjoch foar de korrektens fan 'e prestaasjes, sadat jo wat dogge is echt in kuierje sport!
Hoe goed te reitsjen at it kuierjen?
Wy witte allegearre hoe wichtich atmen spilet yn sport. Yn dit gefal is it atmjen needsaaklik rhythmysk, djip, yn 'e slach fan beweging. It wichtichste, sels as jo in heule minne fiele, net mei de mûme oanmeitsje, it sil allinich mear fan jo sterkte nimme.
Running of walk is de fraach
Wat better is - rinnend of kuierje, is it dreech om eask te antwurdzjen. Sawol dizze soarten athletyske disiplines beklamme de knibbels fan 'e skonken en drage de respiratorie- en kardiovaskulêre systemen, duorsumens en fertsjinje fetfoldings yn' e buorren, skuon en skonken (en as jo aktive hannen hawwe, dan ek hannen).
Natuurlijk is dit fergeliking oer snelrinnen, as kuierje is hiel maklik, en it resultaat te kommen yn deselde slimminggebiet, moatte jo op syn minst twa oant trije oeren rinne.
It is it bêste foar elke persoan om elke fan 'e opsjes te probearjen en foar himsels kies it ien dy't it meast komfort is. Guon minsken binne net graach te rinnen en binne klear om hurder te gean nei in flugger paus as te rinnen; Oaren, yn 't tsjinste, wolle graach rappe snelheid yn' e rin ûntwikkelje. Elke aerobyske lading is in poerbêste help foar it lichem yn fersterking fan sûnens, muscle en endurance, dat betsjut dat elkenien jo kieze - de foardiel fan dat sil yn elts gefal wêze.
Hoe kinne sneakers foar kuierje kieze?
It is tige wichtich om de rjochtskeakels te kiezen sadat se jo joegen beskermje kinne.
As jo rinne yn in park of bosk op in natuerlike grûn, dan kin de abnegaasje trochsneed wêze, mar as jo op 'e asfalt rinne (wat is net te goed foar de knipen) - dan moatte jo soargje dat de stoommasinten yn' e sneakers op 'e hichte binne.
De belangrykste ding - sneakers moatte noflik wêze, jo grutte, it is goed om te sitten op jo skonk en ljocht en noflik. Allinne yn dit gefal kinne jo net allinich trenje, mar ek it proses sels genietsje.